Медык распавёў, як палепшыць якасць сну ў любым узросце

Простыя і карысныя парады ад спецыяліста.

Вядомы ўкраінскі педыятр Яўген Камароўскі распавёў, як перамагчы бессань у любым узросце. Доктар назваў фактары, якія ўплываюць на якасць сну, і заклікае ліквідаваць іх, піша lenta.ua.

Са слоў Камароўскага, негатыўны ўплыў на сон аказваюць стрэс, хваляванне, праца па зменах, нязвыклая абстаноўка, шум, нязручны ложак, няправільны рацыён харчаванне, прадукты з кафеінам і алкаголь.

Каб добра засыпаць і атрымліваць асалоду ад моцнага сну, доктар рэкамендуе ліквідаваць адпаведныя фактары, аднак праблема бессані глыбейшая і больш складаная, чым здаецца на першы погляд. Да развязання пытання варта падыходзіць комплексна і пачынаць варта з ложка. Ложак трэба выкарыстоўваць толькі на ноч, тады атрымаецца наладзіць арганізм на правільны лад.

Што тычыцца дзяцей, то рэжым варта ўсталёўваць з першых дзён жыцця. Напрыклад, нованароджаны можа добра спаць і пад тэлевізар, і пад яркім асвятленнем. Бацькі з моманту нараджэння дзіцяці ствараюць пэўную мадэль - цемру і поўную цішыню.

На думку лекара, дзіця не трэба прывучаць да ідэальных умоў падчас сну, бо з узростам можа ўзнікнуць праблема бессані.

Што тычыцца прэпаратаў з аптэкі для паляпшэння сну ў малых, то да іх звяртацца не варта - большасць не нясуць для маленькага арганізма ніякай карысці.