25 верасня 2021, Субота, 14:46
Сім сім, Хартыя 97!
Рубрыкі

Медыкі назвалі прадукты, якія змяшчаюць больш вітаміну С, чым апельсіны

5
Медыкі назвалі прадукты, якія змяшчаюць больш вітаміну С, чым апельсіны

Вынікі могуць вас здзівіць.

Вітамін C - гэта вітамін і антыаксідант, які раствараецца ў вадзе і можа дапамагчы палепшыць вашу скуру і захаваць здароўе вашай імуннай сістэмы. Згодна з індыйскім часопісам клінічнай біяхіміі, вітамін С таксама выявіўся карысным для зніжэння рызыкі развіцця хранічных захворванняў, такіх як рак, атэрасклероз, дыябет, нейрадэгенератыўныя захворванні, паведамляе lenta.ua.

Медыкі вывучылі інфармацыю аб пажыўнай каштоўнасці розных прадуктаў, багатых на вітамін С, каб вызначыць, якія папулярныя прадукты змяшчаюць больш вітаміну С, чым апельсіны, і вынікі могуць вас здзівіць.

Ківі

Адзін сярэдні ківі = 71 мг, 79% дзённай нормы.

Хоць колькасць вітаміну C у адным сярэднім ківі блізкая да апельсіна, гэты фрукт значна меншы, а гэта азначае, што вы можаце лёгка з'есці два з іх і падвоіць колькасць спажыванага вамі вітаміну C.

Клубніцы

Адзін кубак = 89 мг, 99% дзённай нормы.

Правільна - у клубніцах больш вітаміну С, чым у апельсіне! Адзін кубак паловак трускалак забяспечыць вас амаль усёй дзённай нормай вітаміну С, а таксама іншымі моцнымі антыаксідантамі, якія дапамагаюць прадухіліць развіццё хранічных захворванняў.

Брусэльская капуста

Адзін кубак, прыгатаваны = 98 мг, 109% дзённай нормы.

Брусэльская капуста - гэта крыжакветныя, багатыя на вітамін С. Дадайце адзін кубак прыгатаванай брусэльскай капусты ў сваю абедзенную талерку, каб папоўніць дзённую норму вітаміну С, а таксама атрымаць прырост абалоніны, вітаміну К і фоліевай кіслаты, калію і многае іншае.

Брокалі

Адзін кубак, прыгатаваны= 102 мг, 113% дзённай нормы.

Яшчэ адны багатыя на вітамін С крыжакветныя, якія варта дадаць у сваю талерку! Адзін кубак брокалі дасць вам дзённую порцыю вітаміну С. Даследаванні нават паказваюць, што рэгулярнае ўжыванне крыжакветных можа дапамагчы знізіць акісляльны стрэс і знізіць рызыку развіцця рака.

Жоўты салодкі перац

Аді’зін кубак = 275 мг, 305% дзённай нормы.

Жоўты салодкі перац - праўда? Так, адзін кубак нарэзанага жоўтага баўгарскага перцу забяспечыць вас цэлымі 275 міліграмамі вітаміну С на дзень. Даруй, апельсін, але прыйшоў час новай каралеве вітаміну С заняць трон.

Спампоўвайце і ўсталёўвайце мэсэнджар Telegram на свой смартфон або кампутар, падпісвайцеся (кнопка «Далучыцца») на канал «Хартыя-97».