Медыкі назвалі самы карысны плод, які пажыўнасцю можа замяніць тры яйкі.

Ён змяшчае цэлы спектр вітамінаў і мікраэлементаў.

Авакада з'яўляецца адным з самых карысных і самым пажыўным пладоў у свеце. Многія дыетолагі гавораць, што ён здольны замяніць адразу тры яйкі.

Пра гэта паведаміла амерыканскі лекар Люсія Гарсія, піша Quora.

У 100 грамах авакада змяшчаецца блізу 160 калорый і 15 грамаў тлушчу. У той час як каларыйнасць звычайнай садавіны складае ад 30 да 90 калорый на 100 грамаў, а ўтрыманне тлушчу ў асноўным не перавышае 1%, удакладняюць медыкі.

Авакада пры гэтым зусім не шкодзіць паставе. Садавіна багатая харчовымі валокнамі. Харчовыя валокны брыняюць у вадзе, што павялічвае пачуццё сытасці і перашкаджае засваенню тлушчу і калорый.

Гэта суперплод, вядомы як «лясная смятана». У Лацінскай Амерыцы мясцовыя жыхары часта ўжываюць у ежу авакада і гэта забяспечвае ім моцны імунітэт і здаровае страваванне.

Авакада багаты такімі каштоўнымі кампанентамі, як вітаміны А, С, Е, В, а таксама мінералы, такія як калій, кальцый, жалеза, магній, фосфар, натрый, цынк, медзь, марганец і селен.