Навукоўцы высветлілі, колькі трэба есці гародніны і садавіны, каб падоўжыць жыццё

Праведзенае даследаванне, якое зняпраўджвае папулярную формулу.

У Вялікай Брытаніі органы аховы здароўя рэкамендуюць есці пяць порцый садавіны і агародніны за дзень. Але даследаванні паказалі, што такой колькасці можа быць недастаткова, каб павялічыць працягласць жыцця.

Аналіз больш за 95 навуковых даследаванняў вызначыў, наколькі ўжыванне садавіны і агародніны можа знізіць шанцы чалавека памерці ад хвароб. Таму ў людзей, якія елі 10 порцый садавіны і гародніны ў дзень, рызыка смерці амаль на траціну ніжэйшая, чым у тых, хто не еў нічога падчас даследаванняў.

Пра гэта піша Express.

А вось іншае даследаванне, якое адсочвала людзей на працягу трыццаці гадоў паказала, што павелічэнне працягласці жыцця ў значнай меры звязана з нізкім узроўнем сардэчных захворванняў і раку - дзвюх асноўных прычын смерці. Адпаведна, узнікае пытанне: што дапаможа зменшыць рызыку рака?

Зніжэнне рызыкі раку на 14% назіралася пры прыёме 7-7,75 порцый у дзень, без дадатковых пераваг пры больш высокім узроўні спажывання. Між іншым, знізіць рызыку захворвання можа гародніна сямейства крыжакветных, асабліва брокалі.

Акрамя таго, перавагі ўжывання свежай садавіны і гародніны могуць быць злучаны з утрыманнем у іх вітамінаў і мінералаў. Спецыялісты гавораць, што такія перавагі могуць быць звязаны з утрыманнем клятчаткі ў раслінах.

Важна, што спажыванне 10 порцый садавіны і агародніны ў дзень выявілася найбольш эфектыўным супраць захворванняў. Таксама ніжэйшыя ўзроўні спажывання па-ранейшаму могуць прынесці значную карысць здароўю чалавека.