Медыкі назвалі сняданак, які павялічвае працягласць жыцця

Сняданак - найважнейшы прыём ежы.

Ужыванне "правільнага" сняданку можа мець шмат пераваг, такіх як захаванне вастрыні вашага мозгу, дапамога пры болях у суставах і нават патэнцыйнае павелічэнне працягласці жыцця. Ёсць таксама шмат відаў сняданку на выбар, кожны прадукт прыносіць нешта сваё на стол. Яйкі і бекон, смузі і нават бліны могуць дапамагчы забяспечыць арганізм рознымі пажыўнымі рэчывамі і карыснымі для здароўя ўласцівасцямі, піша сайт lenta.ua.

Калі вы змагаецеся з запаленнем ці турбуецеся аб хранічным запаленні, ёсць спосабы прадухіліць ці вылечыць яго. Некаторыя з гэтых метадаў ўключаюць назіранне за тым, што вы ясце, ці ўжыванне пэўных прадуктаў, каб зменшыць запаленне. Паводле новага даследавання, праведзенага Школай грамадскай аховы здароўя імя Мейлмана пры Калумбійскім універсітэце, абалоніна з травы з'яўляецца папулярнай ежай для сняданку, якая можа дапамагчы зменшыць запаленне.

У гэтым даследаванні даследчыкі ацанілі, ці было спажыванне харчовых валокнаў звязана з памяншэннем запалення ў паджылых людзей і дапамагае валакно пры сардэчна-сасудзістых захворваннях. Вынікі паказалі, што агульная колькасць клятчаткі, клятчаткі з зяленіва, пастаянна звязана з памяншэннем запалення і сардэчна-сасудзістых захворванняў (ССЗ).

Звесткі былі ўзятыя з даследавання здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы з 1989 да 1990 года, падчас якога ў даследчай групы з 4 125 пажылых людзей былі падрабязныя звесткі аб рацыёне харчавання, запаленні і захваральнасці на сардэчна-сасудзістыя захворванні. Даследаванне пацвердзіла ўзаемасувязь паміж харчовымі валокнамі і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, а таксама пашырыла ўзаемасувязь, уключыўшы ў яе крыніцу абалоніны, а таксама сувязь абалоніны з множнымі запаленчымі маркерамі. Таксама было праверана, ці ёсць эфекты запалення ў сувязі паміж харчовымі валокнамі і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі.

Даследаванне паказала, што больш высокае спажыванне харчовых валокнаў было звязана з ніжэйшай рызыкай сардэчна-сасудзістых захворванняў, што прымусіла даследчыкаў паверыць у тое, што больш высокае спажыванне харчовых валокнаў змяншае запаленне, што прыводзіць да зніжэння рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Гэтыя вынікі таксама прыйшлі да высновы, што збожжавая абалоніна была адзінай абалонінай, звязанай з памяншэннем запалення, а не фруктовай або агародніннай абалонінай.

Са звестак Гарвардскай медыцынскай школы, збожжавыя валокны можна знайсці ў вотруб'і - цвёрдым знешнім пласце суцэльнай травы, такіх як авёс, пшаніца, рыс і кукуруза. Аднак, калі вы не хочаце абмяжоўваць свой сняданак толькі шматкамі з вотруб'ем, вы можаце знайсці збожжавыя валокны ў хлебе з суцэльнай пшаніцы, макароне з суцэльнай пшаніцы, карычневым рысе, гарбузіках, ячмені і іншых цэльназернявых прадуктах.