Названыя дзесяць сакрэтаў для шчаслівага і доўгага жыцця

Адзін з іх — жывіце цяпер.

У адной з самых папулярных кніг пра даўгалецце «Ікігай: японскі сакрэт доўгага і шчаслівага жыцця» аўтараў Франсэска Міраллеса і Эктара Гарсіі можна знайсці дзесяць правілаў для лепшага жыцця, піша ТСН.

Што такое «ікігай» простымі словамі? У вольным перакладзе гэта слова азначае шчасце быць заўсёды занятым. Японцы ўкладаюць у гэты тэрмін сапраўдныя мэты ў жыцці чалавека. У гэтай краіне лічаць, што пошук «свайго ікігая» надае жыццю сэнс.

Паводле слоў аўтараў кнігі «Ікігай: японскі сакрэт доўгага і шчаслівага жыцця», Акінава ў Японіі з'яўляецца зонай найбольшай канцэнтрацыі доўгажыхароў у свеце. Гарсія і Міраллес узялі інтэрв'ю ў найстарэйшых японцаў, якія жывуць там, каб напісаць кнігу пра пошук сваёй мэты ў жыцці. Бо ў Японіі кажуць: «Толькі калі заставацца актыўным, вы захочаце жыць сто гадоў».

Як скласці ікігай: дзесяць асноўных сакрэтаў шчаслівага і доўгага жыцця

Вось якія правілы высветлілі Франсэск і Эктар падчас сваіх інтэрв'ю на Акінаве:

Заставайцеся актыўнымі — не выходзьце на пенсію: многія доўгажыхары ў свеце працуюць да 80–90 гадоў або проста не выходзяць на пенсію. Калі ў вас будзе мэта, дзеля якой трэба прачынацца кожную раніцу, гэта стане найлепшым штуршкам да доўгага жыцця.

Не спяшайцеся: хоць можа здавацца, што гэта нармальна — спяшацца нешта зрабіць або адчуць, насамрэч гэта можа паўплываць на ваша жыццё. Спыніцеся, каб прыгледзецца да таго, што вас акаляе. Гэта абавязкова надасць жыццю сэнс.

Не пераядайце: часта тыя стагоднікі, з якімі размаўлялі аўтары, з'ядаюць толькі 80% таго, што на талерцы. Хоць дэсерту пасля абеду або дадатковай ласунцы можа хапіць, каб падарыць імгненную радасць, у доўгатэрміновай перспектыве гэта дакладна не зробіць вас шчаслівейшымі.

Акружыце сябе адданымі сябрамі: згодна з даследаваннем Гарвардскага ўніверсітэта, якое доўжылася 85 гадоў, добрыя адносіны з іншымі людзьмі спрыяюць даўгалеццю і шчасліваму жыццю. Напрыклад, на Акінаве стагоднікі праводзяць свой вольны час у грамадскіх цэнтрах, дзе шмат размаўляюць і нават спаборнічаюць у таварыскіх спартыўных гульнях.

Заўсёды падтрымлівайце форму: фізічныя практыкаванні — важны кампанент даўгалецця. Калі знясільвальная фізкультура вам не падыходзіць, ёсць больш спакойныя варыянты. Напрыклад, у Японіі даволі папулярныя пяціхвілінныя радыё-тайсо, якія трэба рабіць штодзень.

Усміхайцеся: такія простыя рэчы, як усмешка, напаўняюць наша жыццё глыбокім сэнсам. Таму, паводле слоў аўтараў кнігі, яны надзвычай важныя.

Аднавіце сувязь з прыродай: знаходзьце час для прагулкі на свежым паветры, асабліва калі вы жывяце ў горадзе. Хоць некаторым можа здавацца, што адпачынак на прыродзе — пустая трата часу, насамрэч ён дапамагае павялічыць прадуктыўнасць, палепшыць памяць і ўзняць настрой.

Дзякуй: гэта выдатны спосаб успомніць усё добрае, што ёсць у вашым жыцці. Таму знайдзіце час, каб выказаць удзячнасць за сям'ю, сяброў, здароўе і нават сабе.

Жывіце цяпер: перастаньце шкадаваць пра мінулае і баяцца будучыні. У вас ёсць толькі сёння, таму скарыстайце яго як мага лепш.

Ну і, вядома, каб жыць доўга і шчасліва, трэба штодня прытрымлівацца свайго ікігая.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com