Тры нечаканыя ісціны, якія змяняюць погляд на пачуцці

Эмоцыі — не слабасць.

Мы жывём у свеце, дзе эмоцыі часта ўспрымаюцца як перашкода. Нас вучаць «трымацца», «не плакаць», «не злавацца». Але даследаванні паказваюць, што падаўленне пачуццяў шкодзіць целу і псіхіцы, тады як адкрытае выяўленне эмоцый умацоўвае, паводле Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

1. Адпусціце эмоцыі.

Навукоўцы даказалі, што калі людзі дзеляцца сваімі перажываннямі, напружанне зніжаецца. У даследаванні 2023 года пары, якія адкрыта гаварылі пра свае цяжкасці, адчувалі больш блізкасці і падтрымкі. Аналагічныя вынікі атрымалі псіхолагі, вывучыўшы публікацыі людзей у сацсетках: тыя, хто распавядаў пра негатыўныя падзеі, адчувалі менш трывогі і стрэсу і лепш спалі.

2. Падаўленне эмоцый знясільвае.

Стрыманасць нярэдка прымаюць за сілу, але даследаванні паказваюць адваротнае. Спробы «не адчуваць» вядуць да стомы, дэпрэсіі і зніжэння самацэнкі. Падаўленне выклікае фізіялагічнае напружанне — павышае ўзровень стрэсу і нагрузку на нервовую сістэму, тады як выяўленне эмоцый дапамагае аднавіць раўнавагу.

3. Найлепшы спосаб справіцца з пачуццямі — падзяліцца імі з іншымі

Эмоцыі створаныя для сувязі. Бяспечныя, падтрымальныя адносіны дапамагаюць нашаму мозгу і целу супакоіцца. Асабліва ў часы крызісаў, як падчас пандэміі, людзі, акружаныя спачуваннем і падтрымкай, лягчэй спраўляліся з траўмай і хутчэй аднаўляліся.

Эмоцыі — не ворагі, а сігналы. Прыняўшы і падзяліўшыся імі з тымі, каму давяраеш, можна набыць сілу, разуменне і ўнутраную раўнавагу.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com