Мільянер назваў простую кавовую звычку, якая можа падаўжаць жыццё

Высновы аказаліся цікавымі.

Мільянер-біяхакер Браян Джонсан, апантаны ідэяй «жыць вечна», раскрыў просты сакрэт выкарыстання кавы для падаўжэння жыцця. Нядаўняе даследаванне пацвердзіла: рэгулярнае ўжыванне кавы зніжае рызыку смерці, але ключавым з’яўляецца не толькі колькасць, але і час ужывання напою.

Пра гэта паведамляе Unilad.

Тэхнамільянер Джонсан ужо даўно вядомы сваім жаданнем «жыць вечна» і праводзіць шматлікія эксперыменты, каб дасягнуць максімальнай працягласці жыцця. Да яго самых экстравагантных метадаў адносяцца, у прыватнасці, нават працэдуры з ужываннем крыві ўласнага сына.

Кожную раніцу Джонсан прытрымліваецца надзвычай насычанага раскладу: ён спалучае тэрапію сінім і чырвоным святлом, ультрафіялетавае апрамяненне і прыём дзясяткаў дабавак. Рацыён біяхакера таксама старанна збалансаваны — ніякіх выпадковых прадуктаў, толькі гародніна, суперфуды і вітамінныя комплексы.

Але што ён думае пра каву — адзін з самых распаўсюджаных ранішніх напояў у свеце? Джонсан звярнуў увагу на новае навуковае даследаванне, якое вывучала, як кава можа ўплываць на працягласць жыцця.

У межах Нацыянальнага апытання ЗША па здароўі і харчаванні (NHANES), што працягвалася з 1999 па 2018 год, вучоныя назіралі за 40 725 дарослымі амерыканцамі.

Высновы аказаліся цікавымі: тыя, хто рэгулярна п’е каву, мелі на 16% ніжэйшую рызыку смерці ад любых прычын і на 31% меншыя шанцы памерці ад сардэчна-сасудзістых захворванняў у параўнанні з тымі, хто каву не ўжывае.

«Гэта першае даследаванне, якое вывучае сувязь паміж часам ужывання кавы і ўплывам на здароўе. Нашы вынікі сведчаць, што важна не толькі тое, ці п’яце вы каву і колькі, але і калі менавіта вы яе п’яце», — адзначыў аўтар даследавання доктар Лу Цы.

«Звычайна мы не даём рэкамендацый па часе прыёму прадуктаў у харчовых парадах, але, магчыма, у будучыні варта гэта ўлічваць», — дадаў ён.

Аднак, паводле слоў Джонсана, ключавы момант палягае менавіта ў часе ўжывання кавы.

Ён патлумачыў, што раніцай кава сапраўды прыносіць карысць, тады як пасля абеду або ўвечары — наадварот, можа шкодзіць.

На сваіх старонках у сацсетках біяхакер папярэдзіў, што ўжыванне кафеіну пасля абеду можа прымусіць вас «страціць» карысць для даўгалецця.

«Кафеін мае перыяд паўраспаду пяць–шэсць гадзін. Гэта азначае, што кубак кавы а 15:00 пакідае ў арганізме палову кафеіну нават а 21:00. Гэты рэшткавы кафеін можа сапсаваць ваш сон. І калі я яшчэ не сказаў гэтага дастаткова, сон — нумар адзін сярод усяго, што вы можаце зрабіць для свайго здароўя», — патлумачыў Джонсан.

Дарэчы, эксперты сцвярджаюць: піць каву адразу пасля абуджэння неэфектыўна, бо ў гэты час узровень кортызолу (гармона бадзёрасці) максімальны. Кафеін «супернічае» з ім, змяншаючы эфект. «Залатыя гадзіны» для кавы — гэта перыяд, калі ўзровень кортызолу зніжаецца, прыблізна праз 1–3 гадзіны пасля абуджэння. Для большасці людзей гэта 9:30–11:30 раніцы. Ужыванне кавы ў гэты час максімальна павышае канцэнтрацыю, стымулюе дафамін і, паводле даследаванняў, зніжае рызыку заўчаснай смерці.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com