Заснуць за дзве хвіліны: метад, які працуе для 96% людзей
16- 8.11.2025, 22:48
- 22,266
Гэты спосаб дзейнічае хутка і ў любых умовах.
Калі па начах вы доўга варочаецеся і не можаце пагрузіцца ў сон, варта паспрабаваць армейскі лайфхак. Пакуль людзі шукаюць розныя спосабы, як лёгчы і што з’есці, каб заснуць, салдаты Узброеных Сіл ЗША яшчэ ў 1980-я гады прыдумалі тэхніку імгненнага засынання.
Пра гэтую методыку паведаміла выданне IFLScience. Прыём першапачаткова быў прыдуманы для лётчыкаў, якім крытычна важна высыпацца для нармальнай канцэнтрацыі. Тэхніка была апісаная ў кнізе 1981 года і потым укаранёная ў ваенных навучальных установах Амерыкі.
Адзначаецца, што пасля 6 тыдняў практыкі ў 96% лётчыкаў атрымалася заснуць па гэтым метадзе, нават пасля выпітай кавы і пры гуках стрэлаў на фоне. Ведаючы, як заснуць, калі не хочацца, у іх атрымлівалася зрабіць гэта нават седзячы.
Пачаць трэба з расслаблення цягліц ілба. Потым трэба паслабіць вочы, сківіцу і шчокі. Сканцэнтруйцеся на дыханні. Пераканайцеся, што шыя і плечы не напружаныя. Вольна апусціце рукі ўздоўж цела, дазвольце адпачыць пальцам.
Перш чым заснуць за 2 хвіліны, уявіце, як ад патыліцы да кісці паступова разліваецца цяпло. Зрабіце павольны ўдых-выдых. Поўнасцю расслабце грудзі, жывот, ногі і ступні.
Цяпер уявіце, што цяпло апускаецца да кончыкаў ступняў. Ачысціце розум ад любых перажыванняў. Для гэтага метад хуткага засынання раіць уявіць сябе ў лодцы пасярод прыгожага возера. Калі вас пачнуць турбаваць дакучлівыя думкі, паўтарайце пра сябе «не думай» на працягу 10 секунд, а потым працягвайце ўяўляць прыроду.
Неўзабаве пасля гэтага вы павінны пагрузіцца ў сон. Гэты лайфхак правераны тысячамі людзей і паказаў сваю эфектыўнасць.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com
