Похоже эти рекомендации рассчитаны на людей, не знающих нормы в потреблении пищи. Поэтому им иногда и полезно покушать орешки, что бы ощутить сытость. Но люди, знающие норму в приеме пищи,
ни в каких дополнительных ощущениях сытости не нуждаются и такое искусственно созданное ощущение может им только навредить.

Надо пахать в 3 плуга за миску супа и будите все сыты красивы и здоровы.

Я как водки выпью, так трое суток сплю, о еде даже не думаю. Это при том, что я не закусываю.