19 марта 2024, вторник, 10:23
Поддержите
сайт
Сим сим,
Хартия 97!
Рубрики

10 полезных продуктов, которые должны быть на кухне

9
10 полезных продуктов, которые должны быть на кухне

Эти продукты помогут всегда оставаться в форме.

Если вы часто ловите себя на мысли, что хочется чего-нибудь перекусить, внимательно следите за наполнением своего холодильника, пишет womenzone.org.

Мед

На случай, если захочется сладкого, выберите самое полезное из всех лакомств – натуральный мед. Он укрепляет иммунитет, является лучшим источником энергии и поможет раз и навсегда забыть о сахаре.

Овсяные хлопья/геркулес

Этот продукт очищает сосуды, лечит заболевания желудка и кишечника и идеален в качестве завтрака. Ко всему прочему, геркулес дает организму силы на весь день и содержит немного калорий.

Йогурт или кефир

Большое количество кальция и пробиотиков, которые содержатся в этих продуктах, укрепят здоровье желудочно-кишечного тракта и нормализуют микрофлору кишечника. К тому же в этих продуктах много белка, а он необходим организму.

Морковь

Она содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешь ее со сметаной или подсолнечным маслом. Приятный бонус: в 100 г моркови содержится всего 30 калорий.

Яблоки

Начнем с того, что яблоки – отличный перекус. Они легко усваиваются, утоляют жажду и могут заменить сладость. Также в яблоках содержится рекордное количество витамина С, который способствует укреплению иммунитета. А еще этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта.

Оливковое масло

В нем содержится большое количество витамина Е, который учавствует в процессе усвоения витаминов А и К. Также оливковое масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина. Приучите себя заправлять овощные салаты вместо подсолнечного масла оливковым. Также можете добавлять его в каши, заменяя оливковым маслом сливочное.

Лосось или форель

В красной рыбе содержатся полезные жиры Омега-3, которые необходимы для женского здоровья, красоты волос и ногтей. Также эти сорта рыбы снижают уровень плохого холестерина. Кушать лосось и форель лучше в обеденное время, а сочетать рыбу хорошо с овощами.

Черника

Хотя бы летом эта сезонная ягода должна всегда быть под рукой. Зимой ее можно заменить на замороженную. Польза черники в том, что она замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение.

Шпинат

Помните моряка Папая, который ел шпинат и становился сильным? Это не миф. Шпинат действительно необходим тем, кто хочет увидеть рельефные мышцы. В этом продукте содержится много полезных компонентов: железо, витамины А, С, К и антиоксиданты.

Бананы

Бананы – природный источник калия. Они благотворно влияют на сердце, укрепляют сосуды и избавляют от таких неприятных явлений, как судороги.

Написать комментарий 9

Также следите за аккаунтами Charter97.org в социальных сетях