Несколько простых способов, как быстро поднять настроение
9- 23.01.2019, 16:50
- 16,436
Своим настроением можно управлять.
Когда наваливается хандра и апатия, так хочется поднять себе настроение. Сайт clutch.ua рассказал о надежных способах поднять настроение себе или своему близкому.
Своим настроением можно управлять и вот несколько способов:
1. Спорт как лечение хандры
Как поднять себе настроение с утра? Сделать зарядку! Удивительно? Вовсе нет. Во время физических нагрузок в организме повышается выработка особых гормонов радости — эндорфина и серотонина. Кровь активнее циркулирует по телу, мозг насыщается кислородом, повышается умственная и физическая работоспособность, а настроение волшебным образом поднимается.
2. Вкусная еда
Еще один способ поднять свое настроение — побаловать себя вкусной и может даже вредной едой. Особенно эффективно скажется употребление фаст-фуда, гамбургеров, чипсов, тортиков и пирожных.
Да, эта еда очень вредная. Но влияние вкусной и вредной пищи на настроение обусловлено одинаково высоким содержанием углеводов и жиров. Такое сочетание воздействует на те центры в мозгу, которые стимулируют выработку дофамина и серотонина, что и поднимает настроение.
3. Здоровый полноценный сон
Сон имеет большое значение для человеческой жизнедеятельности. Во время сна мозг перезагружается, как компьютер, а нервная система отдыхает. Поэтому после полноценного сна настроение само по себе улучшается. Если же ты хронически недосыпаешь, не удивляйся, что у тебя может быть постоянно плохое подавленное настроение.
4. Понюхай лимон
Это еще один способ, как поднять настроение. Как ни удивительно, но свежий цитрусовый аромат лимона поднимает настроение. В лимоне содержится вещество линалоол. Оно снижает уровень стресса.
Помимо лимона можно с той же целью понюхать эфирное масло лаванды или базилики. Они действуют аналогично.
5. Порадовать покупками
Отличный способ, как поднять настроение девушке. Покупки очень вдохновляют и вызывают чувство радости. Не обязательно покупать, чтобы сверх дорогое. Достаточно небольших презентов и приятных мелочей.
6. Посмотри комедию
Добрые, легкие и смешные фильмы — еще один способ, как поднять настроение. Они развеселят даже в минуты черной тоски и депрессии. Отложи все дела и просто наслаждайся просмотром.
Бонус к настроению
Помимо описанных способов, существует еще несколько простых методов, как поднять настроение за 5 минут:
прими контрастный душ;
подыши свежим прохладным воздухом;
выйди на прогулку;
отложи все дела и отдыхай;
порадуй себя и удовлетвори свои капризы;
встреться с друзьями;
медитируй и релаксируй;
поиграй с животным;
смени имидж;
займись творчеством;
сходи на массаж;
потанцуй;
послушай веселую динамичную музыку.