Диетолог перечислила продукты для стройности и здоровья
2- 26.07.2019, 9:40
- 8,939
Что стоит включить в рацион каждой женщине.
Многие худеющие сознательно избегают жиров в рационе. А зря, ведь они бывают не только вредными, но и полезными. Профессиональный диетолог Тиана Фиалкова рассказала о то, какие жирные продукты должны входить в рацион женщин для стройности и здоровья, сообщает РБК-Украина.
По словам специалиста, чем холоднее ваш климат, тем больше жиров должно быть в рационе. С достаточным количеством жиров в рационе легче избавиться от тяги к сладкому, аппетит становиться умеренным, отпадает необходимость в перекусах.
Эксперт составила список продуктов с полезными жирами в составе, который особо важен для женского гормонального фона:
Растительные масла холодного отжима (кроме подсолнечного и кукурузного).
Орехи, семена и пасты из них (без термической обработки и кроме арахиса).
Авокадо, но необязательно.
Яйца с мягким желтком.
Органическое топленое масло.
Слабосоленая рыба (сельдь матиас и дикий лосось).
Икра.
Эксперт признается, что часто сталкиваться с проблемой дефицита полезных жиров у представительниц прекрасного пола, поэтому советует включить их в ежедневный рацион.