26 июля 2021, понедельник, 2:27
Сим сим, Хартия 97!
Рубрики

Диетолог назвала способ похудения без диет и изнурительных тренировок

6
Диетолог назвала способ похудения без диет и изнурительных тренировок

Правильный питьевой режим — еще один шаг навстречу стройной фигуре.

Диетолог Тамила Арсеньева дала рекомендации, как избавиться от лишнего веса безопасно для здоровья, быстро, без тяжелых тренировок в зале и диет.

Переходите на дробное питание: оптимально небольшими порциями есть пять раз день, пишут РИА «Новости».

Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой. Они надолго избавляют от чувства голода и улучшают работу кишечника.

Белковая пища очень важна, зелень, листовые овощи, ягоды, фрукты.

Максимально сократите употребление кофе, газированных напитков, сахара и алкоголя.

«Исключив хотя бы это, можно за месяц сбросить до пяти килограммов», — сообщила диетолог.

Правильный питьевой режим – еще один шаг навстречу стройной фигуре. Не употребляйте сладкие напитки, а пейте простую воду. Она ускоряет обмен веществ до 20%, – утверждает врач.

Регулярные занятия спортом тоже разгоняют обмен веществ. Любая физическая нагрузка подойдет, даже ходьба.

«И последнее: научитесь не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело. Какое именно? Например, есть фитнес, йога, чтение, прогулки, приятное общение с друзьями», — подытожила диетолог.

Скачивайте и устанавливайте мессенджер Telegram на свой смартфон или компьютер, подписывайтесь (кнопка «Присоединиться») на канал «Хартия-97».