10 привычек, которые помогут улучшить качество сна

Я всегда сплю в темноте и с открытым окном - и спиться хорошо)))))

У меня в спальне всю зиму выключено отопление, открываю окна на ночь и под пуховым одеялом спится так здорово.

Следуя рекомендациям, отход к долгом и крепкому сну будет выглядеть так: пришёл уставший с работы, поел жирной рыбы, закусил киви, погрыз орехов, выпил ромашкового чая... Хорошо... Начало клонить ко сну... Посмотрел сериал... Пора на боковую.
Пошёл в спальню, открыл форточку, постели свежее белье на кровать, открыл воду в ванной...
Полежал в тёплой воде, расслабился, послушал спокойную музычку на радио-релакс, вылез.. Тепло, приятно, сон все ближе.... Разогретое тело хорошо отзывается на йогу, сделал несколько упражнений на растяжение на полу.. Замёрз.
Пошёл на кухню. Эксперты советуют поесть вишни и выпить тёплого молока. Все выполнил.
В спальне закрыл форточку, опустил жалюзи, завесил шторы, включил увлажнитель, развесил по всем дверям влажные полотенца для лучшего эффекта, не забыл про красный ночник. Да, и капнул в ароматизатор лавандового масла... Хорошо пахнет....

Правда, трохи взбодрился от всех этих манипуляций, но ничего, книжка перед сном поможет успокоиться...
Читаю, сна чего-то нет... Надо сделать дыхательную гимнатику... От глубоких вдохов закружилась голова и, походу, в животе сработала вишня с молоком... Блин!
В туалете взбодрился, сна нет...
Вернулся в спальню. Зачем я постели светлое белье? Эксперты же советуют тёмное.! Перестелил.
Полотенца на дверях почти высохли, снова намочил, развесил. Устал... Выключил свет, лёг... Сна нет, мысли всякие, ещё этот ночник красный как глаза дракона. Встал. Выключил ночник. Ещё, наверное, переборщил с лавандой, тяжело дышать.... Открыл снова форточку, замёрз. Закрыл форточку... Во рту неприятный привкус жирной рыбы.. Встал. Пошёл почистил зубы, заодно в туалет забежал.. Теперь, наверное, киви сработало с орехами...
Лёг. Включил телевизор. Новости... Какой, к хренам сон???

Пошёл на кухню, выпил снотворное, вернулся в спальню. Тёмное белье прямо бесит!!! Постелил в цветочек, ура! Снял все полотенца, снова высохли. Лёг.
Светало..... Таблетка начала действовать.. До подъёма оставалось три часа. Спокойной ночи...
Черт, кажется свет в туалете не выключил...