Ученые рассказали, как дольше сохранить молодость организма
4- 9.05.2022, 10:26
- 7,198
Они дали важные рекомендации.
Ресурс нашего организма, который отмеряют такие части ДНК как теломеры, рассчитан на 120 лет жизни. А значит, для того чтобы замедлить процесс старения своего организма очень важно заботится о их состоянии, пишет medicina.ua.
Теломерами являются повторяющиеся последовательности нашей ДНК, которые расположены на концах хромосом. Каждый раз в момент деления клеток теломеры укорачиваются. Данный процесс приводит к старению клеток, а затем и к их гибели. Накопление клеток утративших способность к делению, в значительной мере повышает риск возникновения разного рода заболеваний.
Фермент под названием теломераза способен восстанавливать укороченную ДНК. У взрослых людей он практически бездейственен, но довольно активен в клетках эмбрионов и злокачественных опухолей.
Такие пагубные возрастные изменения организма как заболевания сердечно-сосудистой системы, дегенерация хрящевых тканей, ожирение и диабет неразрывно связанны с укорочением теломер.
Влияние стрессов на здоровье
Исследования показали, что люди которые имеют укороченные теломеры, менее выносливы, легко поддаются простудным заболеваниям и их кожа менее эластична. То, что продолжительность нашей жизни напрямую зависит от стресса – неопровержимых факт, так как нервное напряжение в значительной мере ускоряет процесс стирания теломеров. Длительное стрессовое состояние и хронические депрессии приводят к ускоренному изнашиванию клеток организма.
Питание для теломер
Восстановить жизнедеятельность теломер, помогают правильное сбалансированное питание, которое обязательно должно включать полиненасыщенные жирные кислоты и витамины, а также, умеренные физические нагрузки. Процессы поддерживающие теломеры, происходят за счет подпитки витаминами В6, В12 и фолиевой кислоты.
Ваш ежедневный рацион должен включать серосодержащие белки, молочные продукты, мясо, яйца, бобовые зерновые и орехи. Особенно важны в этом списке яйца, так как они являются наиболее богатым источником холина. А достаточное количество антиоксидантов способно замедлить износ всего организма, самыми доступными из них являются витамины Е и С.
Обеспечив свой организм полноценным набором поддерживающих веществ, вы не только продлите свою жизнь, но и сможете обезопасить себя от онкологических заболеваний.