Берешь палку на прямых руках заводишь за спину. Затем, можно таким же образом наклоны корпусом в стороны. Очень здорово тянет. Такие тренировки делают пловцы.

Ответить

– +11 +

ячя, 20:06, 8.08

разгибание бицепса это что

Ответить

– +11 +

Дед, 20:06, 8.08

Три раза по три секунды! Смотри, не перепутай, Геркулес!🤡🤡😂

Ответить

– +16 +

учите матчасть, 20:13, 8.08

Не бывает "эксцентрических" упражнений без "концентрических" - сгибаний без разгибаний и - наоборот.

Попробуйте чо т сгибать, чтобы ничего не разгибалось - такое в человеческом теле просто невозможно.
А скорость упражнения всегда контролируется и варьируется - если это не циклические упражнения, хотя и там меняется.

Пахать нужно, пахать!

Ответить

– 0 +

EU, 2:44, 9.08

Кому нужно, тот пашет.

Ответить

– +2 +

Анна, 0:37, 9.08

Блин, кто-нибудь понял, что именно надо делать, а? Я что-то так и не врубилась. Хочу красивые мышцы за 3 секунды.

Ответить

– 0 +

игорь, 8:11, 9.08

Я считал тунеядцами наших чиновников, но ученые их опередили.