Навукоўцы распавялі, як лёгка ўмацаваць імунітэт для барацьбы з каранавірусам
1- 3.10.2020, 16:16
- 28,042
Названыя простыя лайфхакі.
Моцны імунітэт – гэта стан вашага здароўя, што асабліва важна ў сучасных рэаліях. Менавіта людзі з аслабленай імуннай сістэмай часцей заражаюцца каранавірусам, піша lenta.ua.
Лекары рэкамендуюць выконваць некалькі простых спосабаў для падтрымання добрага імунітэту.
Сон выпрацоўвае ахоўныя малекулы цытакіны, некаторыя з якіх павышаюцца пры траплянні ў арганізм інфекцыі ды пачынаюць актыўна змагацца. Таму вельмі важна высыпацца. Для дарослых людзей норма сну складае 7-8 гадзін, а для дзяцей, малодшых за 18 гадоў, яна будзе ад 8 і больш гадзін.
Спорт - актыўныя і рэгулярныя практыкаванні спрыяюць лепшаму кровазвароту. Клеткі імуннай сістэмы больш хутка перамяшчаюцца па арганізме, абараняючы вас ад хвароб.
Харчаванне - правільна збалансаваная, здаровая дыета таксама дапамагае ўмацоўваць імунітэт. Напаўняйце свой дзённы рацыён гароднінай, садавіной, зяленівам, цытрусамі і ягадамі. Гэтыя суперпрадукты ў адной порцыі змяшчаюць многія пажыўныя рэчывы і вітаміны.
Травяны чай - змяшчаюць моцныя раслінныя злучэнні, якія ўмацоўваюць імунную сістэму і выклікаюць здаровую запаленчую рэакцыю. А таксама яны дапамагаюць павялічыць засваенне вітаміну С.
Прабіётыкі - жывыя мікраарганізмы, якія выпрацоўваюць антыцелы і зніжаюць рызыку ўзнікнення або працягласць хваробы. Акрамя таго, яны аднаўляюць натуральны баланс кішачнай мікрабіёты, душаць рост шкодных мікробаў.