Ці можна ёсць яйкі ўлетку: дыетолаг звярнула ўвагу на важны момант

Адзін з самых карысных і пажыўных прадуктаў варта ўжываць у меру.

Яйкі лічацца адным з самых карысных і пажыўных прадуктаў. Дыетолагі распавялі, ці шкодна іх есці ў летнюю спякоту, піша food.ndtv.

«Улетку зусім нармальна есці яйкі, але ва ўмераных колькасцях. Яны ўтрымліваюць розныя вітаміны і мінералы, якія падтрымліваюць высокі ўзровень энэргіі», – адзначыла дыетолаг Мехара Раджпута.

Разам з тым яна папярэдзіла, што яйкі могуць выклікаць жар у арганізме, але, калі не перавышаць рэкамендаваную норму, яны могуць быць выдатным карысным прадуктам. Указваецца, што спецыялісты раяць з'ядаць да 2 яек у дзень і не больш, бо гэта можа выклікаць далейшае награванне цела, што прывядзе да праблем з кішэчнікам.

«Яйкі багатыя на вітаміны A і D, неабходныя для ўмацавання касцей. Мінераламі, такімі як кальцый, фосфар, цынк, ёд, незаменнымі тлустымі кіслотамі і жалезам. Жалеза неабходна для ўтварэння эрытрацытаў. Гэта падтрымлівае высокі ўзровень энэргіі і дапамагае кантраляваць цягу да ежы, прадухіляе стомленасць, слабасць і павышае імунітэт», – дадала дыетолаг.

Дыетолаг Аміта Гадрэ таксама пагадзілася з тым, што есці яйкі летам зусім нармальна, асабліва калі вы ясце іх з садавіной і гароднінай. У адваротным выпадку гэта можа прывесці да запораў і праблем са страваваннем. Спецыялістка рэкамендуе ўключаць у свой рацыён шмат клятчаткі.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com