Кардыёлаг назваў топ-7 прадуктаў для ачышчэння артэрый
8- 19.08.2024, 14:58
- 17,566
Дапамогуць умацаваць судзіны і знізіць рызыку сардэчных захворванняў.
Падтрыманне здароўя артэрый мае вызначальнае значэнне для прафілактыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Кардыёлаг Крыстафер Ван Нгуен падкрэслівае ў артыкуле She Finds, што дыета адыгрывае ў гэтым ключавую ролю. Пэўныя прадукты могуць зменшыць запаленне, знізіць узровень халестэрыну і прадухіліць утварэнне бляшак.
Доктар Ван Нгуен адзначае, што, нягледзячы на важнасць медыкаментознага лячэння і фізічных практыкаванняў, выбар рацыёну харчавання таксама мае вялікае значэнне. Вось сем прадуктаў, якія ён рэкамендуе:
1. Ласось. Багаты тлустымі кіслотамі амега-3, ласось дапамагае зменшыць запаленне і знізіць узровень трыгліцерыдаў. Імкніцеся да 100 грам варанага ласося 2-3 разы на тыдзень.
2. Семкі. Маюць шмат вітаміну Е, які прадухіляе акісленне халестэрыну ЛПНП. Ужывайце па 1 унцыі на дзень.
3. Валоскія арэхі. Змяшчаюць альфа-лінолевую кіслату (ALA), якая паляпшае ўзровень халестэрыну і змяншае запаленне. З'ядайце 7 грэцкіх арэхаў на дзень.
4. Цытрусавыя. Змяшчаюць вітамін С і флавоноіды, паляпшаюць працу крывяносных сасудаў. Ужывайце адзін фрукт сярэдняга памеру штодня.
5. Аўсянка. Змяшчае растваральную абалоніну (бэта-глюкан), якая дапамагае выводзіць халестэрын. Штодня з'ядайце ½ кубкі варанай аўсянкі.
6. Брокалі. Поўная вітамінаў і антыаксідантаў, якія змяншаюць запаленне. Рэгулярна з'ядайце 1 кубак варанай ці 2 кубкі сырой брокалі.
7. Каляровая капуста. Змяшчае шмат клятчаткі і вітамінаў, якія спрыяюць памяншэнню запалення і прадухіленню утварэння зубнога налёту. Ужывайце 1 кубак прыгатаванай або 1½-2 кубкі сырой каляровай капусты.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com
