Навукоўцы раскрыўлі сакрэт захавання вострасці розуму ў пажылым узросце

Амаль палову выпадкаў дэменцыі можна прадухіліць або адкласці.

З узростам памяць і ўвага нярэдка зніжаюцца, аднак гэты працэс можна запаволіць. Да такой высновы прыйшлі даследчыкі кагнітыўнага старэння з Універсітэта Квебека ў Труа-Рыўер. Вострасць розуму сапраўды можна захаваць, калі на працягу жыцця выпрацоўваць звычкі, карысныя для мазгу. Пра гэта паведамляе партал The Conversation.

Вядучую ролю ў падтрыманні разумовай актыўнасці адыгрывае так званы кагнітыўны рэзерв — здольнасць мазгу супрацьстаяць узроставым зменам і нейрадэгенератыўным працэсам без выяўных функцыянальных страт. Па сутнасці, гэта «запас трываласці» мазгу, які дазваляе захоўваць яснасць мыслення нават у пахілим узросце. Паводле даных дакладу часопіса The Lancet за 2024 год, амаль палову выпадкаў дэменцыі можна прадухіліць або адкласці, калі ліквідаваць мадыфікаваныя фактары рызыкі, такія як нізкая фізічная актыўнасць, дэпрэсія, сацыяльная ізаляцыя і недастатковы ўзровень адукацыі.

Раней лічылася, што кагнітыўны рэзерв фарміруецца ў маладосці, аднак сучасныя даследаванні паказваюць, што яго можна развіваць і ў сталым узросце. Інтэлектуальная і сацыяльная актыўнасць, навучанне, валанцёрства і хобі, якія патрабуюць разумовых намаганняў, спрыяюць умацаванню нейронных сувязяў і павышаюць устойлівасць мазгу да старэння.

Навукоўцы ўсталявалі, што навучанне стратэгіям запамінання, напрыклад метаду лакусаў — звязванню інфармацыі з уяўнымі прасторамі, — выклікае прыкметныя змены ў актыўнасці мазгу і павышае яго функцыянальную гнуткасць. Пры гэтым у людзей з больш высокім узроўнем адукацыі задзейнічваюцца больш эфектыўныя нейронныя схемы, што спрашчае запамінанне і апрацоўку інфармацыі.

Навучанне музыцы, замежным мовам або нават відэагульням здольнае даваць эфект, супастаўны з фармальнымі кагнітыўнымі трэніроўкамі. Такія заняткі не толькі стымулююць разумовую актыўнасць, але і прыносяць задавальненне, павышаючы матывацыю і ўцягнутасць.

Навукоўцы падкрэслілі: кагнітыўны рэзерв не з’яўляецца фіксаванай велічынёй. Яго можна назапашваць на працягу ўсяго жыцця, а значыць, захаваць яснасць мыслення і добрую памяць у старасці — цалкам дасягальная мэта, калі мазг атрымлівае рэгулярную інтэлектуальную нагрузку і новыя ўражанні.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com