Навошта піць зялёную гарбату раніцай?

Дыетолагі і псіхолагі раскрылі ўнікальныя перавагі напою.

Спецыялісты па прафілактычнай медыцыне і дыетолагі пацвярджаюць, што ўплыў зялёнай гарбаты на метабалізм і нервовую сістэму навукова абгрунтаваны. У адрозненне ад кавы, якая можа даваць рэзкі стымулюючы эфект, зялёная гарбата прапануе больш збалансаваны старт працоўнага дня без трывогі, піша ТСН.

Чаму трэба піць зялёную гарбату раніцай: унікальная перавага напою

Ключавой перавагай з'яўляецца ўнікальнае спалучэнне двух рэчываў — прыроднага кафеіну і амінакіслаты L-тэаніну. Кафеін забяспечвае лёгкае пачуццё бадзёрасці, а L-тэанін дзейнічае як натуральны рэлаксант — ён зніжае ўзровень стрэсу, супакойвае нервовую сістэму і дапамагае прадухіліць рэзкія скачкі артэрыяльнага ціску. Дзякуючы гэтаму чалавек прачынаецца не ў стане выкіду адрэналіну, а ў стане спакойнай, але сканцэнтраванай увагі.

Ужыванне зялёнай гарбаты раніцай спрыяе больш плыўнаму пачатку метабалічных працэсаў у параўнанні з рэзкім уключэннем пасля кавы, што не выклікае стрэсавай рэакцыі арганізма. Змесціва кафеіну ў адной чашцы зялёнай гарбаты складае каля 20–35 мг, што значна менш, чым у чашцы кавы. Гэта ўмераная доза дапамагае пазбегнуць такіх непрыемных эфектаў, як тахікардыя, дрыжкі ў руках і рэзкі спад энергіі да абеду.

Шмат хто, перайшоўшы на зялёную гарбату, адзначае, што адчувае сябе не менш бадзёра, але пры гэтым сэрцабіцце становіцца больш спакойным. Гэта асабліва важна для тых, хто мае адчувальную сардэчна-сасудзістую сістэму або схільнасць да стрэсу.

Карысць зялёнай гарбаты

Даследаванні паказваюць, што зялёная гарбата здольная павышаць тэрмагенез — натуральнае спальванне калорый за кошт актывізацыі выпрацоўкі цяпла — на некалькі працэнтаў. Хоць гэта не цудадзейны сродак для пахудання, у спалучэнні са збалансаваным харчаваннем такі эфект можа падтрымліваць здаровую вагу.

Важна, што гарбата не выклікае рэзкіх скачкоў узроўню цукру ў крыві, у адрозненне ад кавы з цукрам або салодкіх сняданкаў.

Псіхолагі і нейрабіёлагі падкрэсліваюць, што спалучэнне кафеіну і L-тэаніну паляпшае кагнітыўныя функцыі – увагу, памяць і хуткасць апрацоўкі інфармацыі. Навуковыя даследаванні звязваюць рэгулярнае ўжыванне зялёнай гарбаты з больш марудным узроставым зніжэннем кагнітыўных здольнасцей, што робіць яе інвестыцыяй у доўгатэрміновае здароўе мозгу.

Дзякуючы высокаму змесціву антыаксідантаў — катэхінаў і флаваноідаў — зялёная гарбата прыкметна ўплывае на агульны стан арганізма. Гэтыя рэчывы дапамагаюць зніжаць запаленчыя працэсы, паляпшаюць мікрацыркуляцыю скуры і спрыяюць змяншэнню ацёкаў. Пры рэгулярным ужыванні скура становіцца менш цьмянай, а вочы выглядаюць менш стомленымі.

Важны псіхалагічны аспект — ранішні рытуал прыгатавання і павольнага ўжывання гарбаты стварае адчуванне кантролю, запавольвае ўспрыманне часу і дапамагае свядома перайсці ад стану сну да актыўнага жыцця. Псіхолагі называюць гэта «цёплым якарам» — штодзённай свядомай практыкай, якая зніжае агульны ўзровень трывожнасці і дапамагае сфарміраваць устойлівасць да стрэсу.

Каб атрымаць максімальную карысць, варта прытрымлівацца простых правілаў: не піць гарбату нашча, калі ёсць праблемы са страўнікам, заварваць вадой тэмпературай 80–85 градусаў Цэльсія, каб не разбурыць карысныя злучэнні, абмежавацца дзвюма-трыма чашкамі ў першай палове дня і пазбягаць дадання цукру.

Зялёная гарбата — не панацэя, а ціхі, але магутны інструмент для пабудовы ўстойлівага і спакойнага пачатку дня, які дапамагае ўвайсці ў раніцу няспешна, а з унутраным балансам.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com