Названыя шэсць вітамінаў, якія нельга змешваць з цёмным шакаладам

Гэта павінны ведаць усе.

Цёмны шакалад багаты на антыаксіданты і карысныя мінералы, але некаторыя дабаўкі могуць зніжаць яго карысць або нават рабіць спалучэнне небяспечным для здароўя. Варта ведаць, якіх камбінацый пазбягаць.

Пра гэта паведамляе сайт Verywell health.

Жалеза

Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША паведамляе, што цёмны шакалад багаты на жалеза.

Павышаецца верагоднасць пабочных эфектаў, такіх як засмучэнне страўніка, калі вы прымаеце дабаўкі жалеза і ядзеце цёмны шакалад.

Цёмны шакалад змяшчае паліфенолы, што таксама можа знізіць здольнасць арганізма засвойваць жалеза, якое паступае з раслінных крыніц або харчовых дабавак (негемавае жалеза).

Кальцый

Цёмны шакалад можа знізіць эфектыўнасць кальцыевых дабавак, блакуючы засваенне.

Ужыванне 100-грамовай пліткі цёмнага шакаладу можа прывесці да больш чым двухразовага павелічэння ўзроўню кальцыю ў мачы.

Магній

Цёмны шакалад змяшчае 64 мг магнію на 30 г. Гэта можа дапамагчы павысіць узровень магнію.

Важна, што ўжыванне цёмнага шакаладу падчас прыёму высокіх доз магніевых дабавак павялічвае рызыку пабочных эфектаў, такіх як дыярэя, спазмы страўніка або млоснасць.

Кафеін

У 100 г цёмнага шакаладу змяшчаецца 70-80 мг кафеіну. Таму сачыце за агульным спажываннем кафеіну.

Кафеін утрымліваецца ў каве, гарбаце, энергетычных напоях і газаванай вадзе. Ён таксама з’яўляецца распаўсюджаным інгрэдыентам у харчовых дабаўках, што прадаюцца для паляпшэння спартыўных вынікаў або пахудання.

Занадта шмат кафеіну можа выклікаць залежнасць, праблемы са сном (бяссоніца) і мігрэнь. Асабліва варта абмяжоўваць спажыванне кафеіну дзецям, падлеткам і цяжарным жанчынам.

Дабаўкі, што зніжаюць узровень цукру ў крыві

Ужыванне цёмнага шакаладу можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві нашча ў людзей з дыябетам 2 тыпу.

Прыём дабавак, што зніжаюць узровень цукру ў крыві, і шакаладу можа прывесці да занадта нізкага ўзроўню цукру ў крыві (гіпаглікеміі).

Прыкметы нізкага ўзроўню цукру ў крыві ўключаюць потлівасць, галавакружэнне і зблытанасць свядомасці.

Прыклады дабавак, якія могуць знізіць узровень цукру ў крыві:

хром

берберын

альфа-ліпоевая кіслата

жэньшэнь

Прадукты, што зніжаюць крывяны ціск

Цёмны шакалад можа зніжаць крывяны ціск. Таму яго нельга ўжываць разам з такімі дабаўкамі і прадуктамі:

рэсвератрол

вішнёвы сок

бурачны сок

экстракты бергамоту

Ужыванне цёмнага шакаладу падчас прыёму гэтых дабавак можа прывесці да занадта нізкага артэрыяльнага ціску (гіпатэнзіі).

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com