Тры найлепшыя практыкаванні для здароўя сэрца

Галиматья.

"норвежский протокол, или метод 4x4x4," - Просто ходите быстрым шагом утром час и вечером мин 30-40 и все, никаких 5х5х5х5и тд.

/// ... на беговой дорожке, велотренажере или гребном аппарате...

Все подобные циклические кардиоупражнения эффективны только в первые месяц-полтора, затем происходит адаптация - организм не дурак.

Как утверждают уже достигшие успеха, сначала и ложка - эффективная нагрузка.

Нагрузка должна меняться и на разные мышцы (сердце - также мышца) и т.д.

Не бывает "лучших" упражнений, все упражнения - классные - если правильно , вовремя и т.д. выполняются в соответствии с ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ требованиями и режимом их применения.

Все остальные "протоколы", "методы" и "лучшие упражнения" - лапша для ленивых.