Названы ранішні рытуал, каб у 55 гадоў адчуваць сябе на 20

Спецыялісты па харчаванні ўсё часцей падкрэсліваюць яго карысць.

Сучасныя спецыялісты па харчаванні ўсё часцей падкрэсліваюць: адзін з самых простых спосабаў падтрымаць арганізм зранку — выпіць шклянку вады з двума лыжкамі насення чыа.

На першы погляд — нічога асаблівага, але гэты дробны суперфуд здольны зрабіць ранішнюю руціну значна больш карыснай, забяспечыўшы стабільны ўзровень энергіі, камфортнае страваванне і мяккі запуск метабалізму.

Што такое насенне чыа

Насенне чыа — гэта зярняткі расліны Salvia hispanica, якая паходзіць з Цэнтральнай і Паўднёвай Амерыкі. Нягледзячы на свой невялікі памер, яны ўтрымліваюць уражальную колькасць амега-3 тлустых кіслот, растваральнай клятчаткі, расліннага бялку, антыаксідантаў і комплексу мінералаў: кальцыя, магнію, жалеза. Насенне чыа здольнае актыўна ўбіраць ваду, утвараючы густы гель — менавіта гэта ўласцівасць забяспечвае адчуванне сытасці і падтрымлівае здаровае страваванне.

Чаму варта піць ваду з чыа зранку

Паляпшэнне стрававання і мяккі запуск метабалізму

Клятчатка насення, спалучаючыся з вадой, ператвараецца ў гелепадобную масу, якая мякка стымулюе працу кішачніка, нармалізуе перыстальтыку і дапамагае пазбягаць завал. Такі напой — натуральны спосаб падрыхтаваць стрававальную сістэму да сняданку і палепшыць засваенне пажыўных рэчываў.

Кантроль апетыту і падтрыманне здаровай масы цела

Гель з чыа надоўга захоўвае адчуванне сытасці. Гэта дапамагае пазбягаць лішніх перакусаў у першай палове дня і трымаць апетыт пад кантролем. Для тых, хто хоча нармалізаваць вагу або стабілізаваць харчовыя звычкі, гэты метад працуе асабліва эфектыўна.

Магутнае насычэнне карыснымі нутрыентамі

Раніца — час, калі арганізму патрэбныя рэсурсы для актыўнага старту. Чыа забяспечвае паступленне амега-3, кальцыя, магнію і антыаксідантаў, што падтрымліваюць здароўе сэрца, касцёвай сістэмы, нервовай сістэмы і агульны тонус.

Якасная гідратацыя пасля сну

Вада з чыа дапамагае не толькі ўтаміць смагу, але і больш эфектыўна ўтрымліваць вадкасць у арганізме. Насенне спрыяе аднаўленню электралітнага балансу і забяспечвае паўнавартаснае ўвільгатненне пасля ночнай паўзы.

Як правільна прыгатаваць напой

Дадайце ў шклянку вады 2 лыжкі насення чыа.

Пакіньце на 10–15 хвілін, каб яны набраклі і ўтварылі лёгкі гель.

Перамяшайце.

Па жаданні дадайце сок цытрыны або трошкі мёду.

Ужывайце нашча або за 20–30 хвілін да сняданку.

Шклянка вады з насеннем чыа кожную раніцу — гэта простая, даступная і дзейсная звычка, якая дапамагае падтрымліваць здароўе, узровень энергіі і камфортнае страваванне без складаных дыет і дарагіх дабавак. Такі маленькі рытуал можа стаць вялікім крокам да лепшага самаадчування.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com