Як ставіць мэты на 2026 год, каб яны сапраўды ажыццяўляліся

Тлумачэнне псіхолага.

Шмат людзей загадваюць навагоднія жаданні, але часта яны застаюцца толькі на паперы.

Коуч Вольга Магільная у інтэрв’ю РБК-Украіна распавяла, як нарэшце зрабіць мэты ажыццяўляльнымі.

Як працуе тэхніка SMART

Для пастаноўкі мэтаў ідэальна падыходзіць тэхніка SMART:

S - specific - канкрэтная

M - measurable - вымяральная

A - achievable - дасяжная

R - relevant - значная

T - time-bound - абмежаваная ў часе

Паводле слоў эксперта, важна дакладна разумець, куды вы рухаецеся і як адсочваць прагрэс.

«Мэта павінна быць канкрэтнай, быць вымяральнай, то-бок мы павінны адзначаць свой прагрэс: рухаюся я да мэты ці не», — тлумачыць псіхолаг.

Мэта таксама павінна быць дасяжнай, бо нерэалістычныя планы вядуць да расчараванняў.

«Калі цяпер я зарабляю нуль, я не магу паставіць мэтай мільён, таму што не зразумею, як да гэтага дайсці», — папярэджвае эксперт.

Акрамя таго, Вольга падкрэслівае, што мэта павінна быць значнай менавіта для вас, а не навязанай іншымі.

Мэта павінна быць абмежаваная ў часе. Гэта дапамагае пазбягаць пракрастынацыі і стымулюе рух наперад.

Як правільна фармуляваць мэту і жаданне

Фразы кшталту «Я хачу быць шчаслівай» або «Хачу быць багатай» мазг успрымае няясна.

«Мазг не разумее, куды мы рухаемся і што для нас значыць «шчасце», — тлумачыць коуч.

Тэхніка SMART дапамагае перакласці жаданні ў канкрэтныя, рэалістычныя і дасяжныя крокі, што істотна павышае шанцы на поспех.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com