Навукоўцаў здзівіў уплыў частага ўжывання кавы на сон

Аматары чатырох і больш кубкаў кавы спяць менш, але лепш.

Рэгулярнае ўжыванне кавы можа крыху скарачаць працягласць сну, але адначасова робіць яго больш глыбокім і, магчыма, больш аднаўленчым. Да такой высновы прыйшлі навукоўцы з Універсітэта Цюрыха. Даследчыкі лічаць, што галаўны мозг здольны кампенсаваць нязначную страту сну за кошт узмацнення самых глыбокіх стадый. Праца апублікаваная ў часопісе Journal of Psychopharmacology (JP).

Кафеін застаецца самым распаўсюджаным псіхастымулятарам у свеце: жыхары Еўропы штодня атрымліваюць ад 86 да 263 міліграмаў рэчыва — гэта ад адной да трох кубкаў кавы.

Аўтары працы выкарысталі дзве буйныя базы даных. Першая — UK Biobank — утрымлівала звесткі пра звычкі ўжывання кафеіну ў 485 тысяч чалавек. Другая — швейцарская HypnoLaus — утрымлівала вынікі начной палісамнаграфіі ў 1702 ўдзельнікаў. Такія запісы дазваляюць ацаніць не толькі працягласць сну, але і яго электрычную актыўнасць.

Удзельнікаў падзялілі на групы паводле ўзроўню штодзённага ўжывання кафеіну: з умераным (тры і менш напояў) і з высокім (чатыры і больш). Каб пазбегнуць уплыву схаваных фактараў, даследчыкі ўжылі рандомізацыю паводле Мендэля — метад, пры якім спадчынныя генетычныя варыянты, звязаныя з метабалізмам кафеіну, разглядаюцца як натуральны эксперымент. Дадаткова яны выкарысталі метад падбору статыстычных двайнікоў паводле ўзросту, вагі і сацыяльных параметраў.

Высветлілася, што аматары чатырох і больш кубкаў кавы спяць менш — прыблізна на 11–13 хвілін за ноч. Аднак ЭЭГ-запісы паказалі ўзмоцненую актыўнасць у дэльта-дыяпазоне — менавіта гэтыя павольныя хвалі фарміруюць фазу глыбокага, найбольш аднаўленчага сну. Паводле слоў аўтараў, гэта сведчыць пра здольнасць галаўнога мозгу кампенсаваць недасыпанне за кошт павелічэння яго інтэнсіўнасці.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com