Жанчына паменшыла свой біялагічны ўзрост на 30 гадоў

Стала вядома, з чаго яна пачынала свой ранак.

У ўзросце 53 гадоў лекарка Алка Патель здолела вярнуць свой біялагічны ўзрост на 30 гадоў назад. Цяперашні стан яе клетак адпавядае целу 20-гадовай жанчыны.

Пра гэта паведамляе The Daily Mail.

Выданне распавядае пра яе распарадак дня, выкананне якога дазволіла жанчыне вярнуць сабе фізічную маладосць.

Паводле слоў Патель, яна распрацавала начны рэжым, які запавольвае старэнне, дазваляючы арганізму аднаўляць клеткі, папаўняць знясілены ўзровень энергіі і ачышчаць мозг ад таксінаў.

Перад сном яна ставіць будзільнік на 21:30, які паведамляе пра неабходнасць зрабіць перапынак, выключыўшы экраны смартфона і ноўтбука, перад тым як праз гадзіну легчы спаць.

Гэта тлумачыцца тым, што сіняе святло, якое выпраменьваюць экраны, падаўляе мелатанін — гармон, які натуральным чынам выпрацоўваецца ў арганізме і адыгрывае вырашальную ролю ў рэгуляванні цыклу сну і няспання.

З кнігай у руцэ доктар Патель спакойна кладзецца ў ложак і гатовая да 8-гадзіннага сну для аднаўлення.

Раніца

Доктар Патель пачынае свой ранак з пяці расцяжак, якія яна трымае па 50 секунд, уключаючы адну на раўнавагу — напрыклад, уздымы на носках — падчас чысткі зубоў.

Даследаванне з удзелам 17 000 чалавек ва ўзросце ад 50 да 75 гадоў паказала, што людзі, якія не маглі прастаяць на адной назе прынамсі 10 секунд, мелі на 84 працэнты вышэйшую рызыку смерці.

Раніцай яна таксама практыкуе свой прыём «1–10», які прадугледжвае адну хвіліну пад натуральным сонечным святлом, а затым 10 секунд на пастаноўку мэты на дзень.

Менавіта тады яна робіць свае першыя тры глыткі вады, пасля чаго — кожныя 30 хвілін на працягу астатняй часткі дня — адно даследаванне паказала, што тыя, хто спажывае менш вадкасці, маюць на 21 працэнт вышэйшую рызыку заўчаснай смерці.

А 10-й гадзіне раніцы доктар Патель упершыню прымае ежу, абмяжоўваючы яе васьмігадзінным акном, каб стымуляваць аўтафагію — аднаўленне клетак.

Паўдзень

Пасля абеду, калі доктар Патель насычаецца бялком і клятчаткай, яна ідзе на прагулку або бегае, а затым хутка выконвае практыкаванне з гантэлямі, якія трымае пад сваім рабочым сталом.

Гэта дапамагае перанакіроўваць глюкозу крыві да цягліц, зніжаючы рызыку дыябету і кантралюючы ўзровень цукру ў крыві.

Яна таксама абавязкова змяняе сваю паставу, чаргуючы сядзенне і стаянне за сталом кожныя 90 хвілін, каб палепшыць кровазварот і ўмацаваць здароўе сэрца.

Вечар

Увечары доктар Патель практыкуе ўдзячнасць і разважае пра свой дзень, каб знізіць стрэс і палепшыць кагнітыўныя функцыі, уводзячы сем секунд маўчання кожныя 70 хвілін.

«У гэты час важна казаць сабе кампліменты, бо гэта вызваляе гармон сувязі аксітацын», — дадала яна.

Даказана, што аксітацын уздзейнічае на той жа цэнтр мозгу, што і фізічны боль, і можа адыгрываць пэўную ролю ў змяншэнні запалення і пачуцця адзіноты.

Пасля гэтага — ранняя вячэра, што дае арганізму дастаткова часу для завяршэння стрававання перад сном.

Прыём ежы занадта блізка да часу сну звязаны з праблемамі стрававання, дрэнным сном і павышанымі скачкамі глюкозы, якія паскараюць працэс старэння.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com