Чатыры пытанні, якія дапамогуць захаваць адносіны

Варта эфектыўна наладзіць зносіны.

Адносіны — гэта камандная праца: падтрымка адзін аднаго, сумеснае будаўніцтва жыцця і ўменне спраўляцца з цяжкасцямі. Але рознагалоссі непазбежныя — розныя прыярытэты, меркаванні або раздражненне дзеяннямі партнёра. Псіхолагі раяць задаваць сабе чатыры ключавыя пытанні, каб падтрымліваць гармонію, — піша Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

1. Якія адно-два канкрэтныя дзеянні я магу зрабіць, каб палепшыць эмацыйны клімат?

Сканцэнтруйцеся не на змяненні партнёра, а на стварэнні спрыяльнай атмасферы — змяншэнні напружання і павелічэнні ўзаемаразумення. Абірайце адну-дзве рэчы, каб не перагружаць партнёра і не выклікаць раздражнення.

2. Як я магу падтрымаць цябе, калі ты адчуваеш стрэс?

Важна зразумець, што дапамагае партнёру: пакінуць у спакоі, абняць, выслухаць або проста спытаць, чым можна дапамагчы. Канкрэтнасць і ўзгадненне дзеянняў дазваляюць пазбягаць канфліктаў.

3. Як лепш сказаць табе, што мяне нешта зачапіла?

Абмеркаванне праблем не павінна ператварацца ў крытыку або абвінавачанні. Падумайце пра час, тон і форму: спакойная размова, папярэджанне загадзя і ўвага да рэакцыі партнёра зніжаюць рызыку сварак.

4. Як мне выказваць сваё меркаванне?

Выкарыстоўвайце «я»-фармулёўкі, гаварыце пра пачуцці, а не пра памылкі партнёра. Важна не толькі што сказаць, але і калі гэта зрабіць.

Адносіны — гэта працэс. Гэтыя пытанні дапамагаюць выбудоўваць правілы зносін, рабіць іх канструктыўнымі і ўлічваць зменлівыя патрэбы кожнага. Канкрэтнасць, баланс і гнуткасць — ключ да паспяховага супольнага жыцця.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com