Пачаткоўцам у вадохрышчанскай палонцы можна знаходзіцца не больш за 10-15 секунд

Галоўны тэрапеўт Беларусі дала рэкамендацыі, як мінімізаваць небяспеку для здароўя пры маржаванні.

«У палонку нельга ныраць наперад галавой, бо гэта павялічвае цепластраты і можа прывесці да шоку ад холаду. З гэтай жа прычыны забаронена апускацца ў ледзяную ваду ў алкагольным стане. Адназначна проціпаказана маржаванне пры захворваннях сардэчна-сасудзістай сістэмы, страўнікава-кішачнага тракту, перыферычнай нервовай сістэмы, алергіі на холад, хваробах нырак, гінекалагічных захворваннях і іншых. Купацца ў палонцы можна толькі абсалютна здароваму чалавеку. Перад гэтым лепш параіцца з доктарам-тэрапеўтам», - распавяла БелТА Вольга Маршалка.

Каб маржаванне прынесла максімум карысці для здароўя, пачынаць загартоўвацца лепш з лета. «Калі вы пра гэта загадзя не падумалі, але хочаце акунуцца ў палонку ў гэтым годзе, выконвайце парады ў тэхніцы бяспекі. Перад акунаннем неабходна разагрэць мышцы - падыдзе любая фізічная актыўнасць (бег, хуткая хада, прысяданні, катанне на каньках). Затым трэба апаласнуць рукі, грудзі і ногі халоднай вадой і спакойна, з добрым душэўным настроем акунуцца ў ваду. Ныраць ў палонку галодным нельга - ежа дапаможа целу хутчэй сагрэцца. Непасрэдна перад купаннем есці таксама не варта, лепш зрабіць гэта за гадзіну да яго», - раіць галоўны тэрапеўт.

Нельга знаходзіцца ў вадзе больш хвіліны, а пачаткоўцам - і зусім не больш за 10-15 секунд. Пасля гэтага трэба адразу выцерці цела насуха і надзець што-небудзь цёплае і сухое. Ногі абавязкова павінны быць у цяпле, стаяць на голым лёдзе да і пасля купання не рэкамендуецца. Варта загадзя паклапаціцца аб кілімку: ён не дасць мокрым нагам прымерзнуць. Адзенне і абутак павінны лёгка зашпільвацца і расшпільвацца.

Зімовае купанне - адзін з найбольш эфектыўных спосабаў загартоўвання арганізма. У медыцыне ўпершыню ён апісаны ў 1886 годзе. Натхнёныя верай людзі перакананыя, што вадохрышчанскія купанні прыносіць толькі карысць.

«Гэта сапраўды так: умацоўваецца імунная сістэма, паляпшаецца стан скуры і кровазвароту. У працэсе маржавання адбываецца выкід эндарфінаў - так званых гармонаў радасці, што прыводзіць да паляпшэння настрою і знікнення болевых сіндромаў (калі такія былі)», - адзначыла Вольга Маршалка.

Разам з тым яна звярнула ўвагу, што для непадрыхтаванага чалавека апусканне ў палонку можа быць вельмі небяспечным. Яго пільнуюць сардэчны прыступ праз спазм сасудаў, сутаргі, а таксама хуткае развіццё пнеўманіі. Ледзяная купель можа пашкодзіць і рэпрадуктыўным органам чалавека: мужчыны рызыкуюць падхапіць запаленне прастаты, жанчыны - запаленне прыдаткаў і яечнікаў.

«Каб гэтага пазбегнуць, загадзя варта падумаць аб загартаванні, асноўнымі прынцыпамі якога з'яўляюцца рэгулярнасць, паступовасць і сістэматычнасць», - рэзюмавала галоўны тэрапеўт.

Фота: РІА «Новости»