Чатыры спосабы ўмацаваць імунітэт восенню

Гэтыя чатыры спосабы дапамогуць умацаваць імунітэт восенню без асаблівых выдаткаў часу і грошай.

Можна доўга скардзіцца на дрэннае надвор'е, холад і вечныя прастуды. А можна ўмацаваць уласны імунітэт і тады восень сапраўды будзе вам у радасць! Гэтыя 4 спосабы дапамогуць умацаваць імунітэт восенню без асаблівых затрат часу і грошай, піша 24tv.ua.

Здаровы сон

Чым часцей вы не дасыпаеце, тым больш хварэеце. Старайцеся выконваць правільны рэжым дня і вылучаць для сну не менш за 8 гадзін. Глыбокі сон дапамагае пазбавіцца ад стрэсу, клеткі абнаўляюцца, паскараючы працэс рэгенерацыі арганізма. Гэта ў сваю чаргу падтрымлівае імунную сістэму.

Уважліва ежце

Правільнае харчаванне трэба не толькі для таго, каб схуднець, але і для таго, каб умацаваць здароўе. Здаровая ежа - выдатны сродак для ўмацавання імунітэту і падтрымання сардэчна-сасудзістай сістэмы. У рацыён павінны ўваходзіць садавіна і гародніна ў вялікай колькасці, рыба і арэхі. Гэтыя прадукты багатыя антыаксідантамі і вітамінамі, якія павышаюць імунітэт. Бялкі дапамагаюць павялічыць колькасць лейкацытаў у крыві, якія змагаюцца з інфекцыямі.

Менш нервуйцеся

Стрэс мае фізічныя наступствы - ён вядзе да рэзкага зніжэння імунітэту. Каб пераадолець стрэс трэба пазбягаць сітуацый і людзей, якія выклікаюць негатыўныя эмоцыі.

Сухое чырвонае віно не перашкодзіць

Алкаголь, вядома, падрывае імунітэт, але не ўсе яго віды. Сухое чырвонае віно карысна для імунітэту, але толькі ў дапушчальнай дозе - 50-100 грам у дзень. Ужываючы невялікую колькасць віна рэгулярна, вы павялічыце імунітэт, а таксама запаволіце працэс старэння і атлусцення.