24 сакавiка 2019, Нядзеля, 19:15
Выклік для кожнага
Рубрыкі

Чатыры простыя спосабы схуднець

3

Схуднець без дыет і дадатковых фізічных нагрузак магчыма.

Гэта пацвярджаюць звесткі апошніх навуковых даследаванняў. Як мінімум чатыры простыя спосабы дапамагаюць пазграбнець за кошт даступных практычна ўсім змяненняў, паведамляе healthinfo.ua.

Першы просты спосаб схуднець: кантроль над глютэнам. Даследаванне навукоўцаў з Капенгагенскага ўніверсітэта паказала, што рацыён, у якім дастаткова клятчаткі і пры гэтым паніжанае ўтрыманне глютэна, эфектыўна дапамагае схуднець. Са слоў спецыялістаў, павелічэнне клятчаткі і памяншэнне глютэна спрыяе такім зменам у структуры кішэчнай экасістэмы бактэрый, якія актывізуюць працэсы спальвання тлушчу. Цалкам адмаўляцца ад глютэна не трэба, падкрэсліваюць экспэрты.

Другі просты спосаб схуднець: штодзённае ўзважванне. У тым, што такі метад працуе, змаглі пераканацца даследчыкі з ЗША, якія на працягу года сачылі за поспехамі добраахвотнікаў, якія імкнуцца схуднець. Высветлілася, што самае адчувальная зніжэнне вагі адбылося ў тых людзей, якія ўзважваюцца шэсць-сем разоў на тыдзень.

Трэці просты спосаб схуднець: прытрымлівацца біярытмаў. Калі існаванне чалавека супадае з яго біярытмамі, яго арганізм без намаганняў звонку пачынаць больш актыўна спальваць калорыі і худнець, усталявалі амерыканскія даследнікі з Медыцынскай школы Гарварда. Спецыялісты раяць уставаць і класціся спаць у адзін і той жа час. Пры гэтым укладвацца ў ложак лепш да поўначы.

Чацвёрты просты спосаб схуднець: перыядычнае галаданне. Гучыць страшна, але на самой справе гэта азначае, што дзённую норму калорый варта ўжываць на працягу толькі некалькіх гадзін у дзень. Між іншым, навукоўцы з Інстытута Солка ў Каліфорніі ўсталявалі, што ад набору лішняй вагі добра дапамагае ўжыванне дзённай колькасці калорый на працягу дзесяці гадзін, а астатнія пятнаццаць толькі піць ваду і гарбату (без прысмакаў).