Як захаваць здароўе, працуючы ў офісе

Добрае самаадчуванне дапаможа працаваць вынікова.

Праца - значная частка нашага жыцця, але працаваць важна так, каб захаваць самае каштоўнае: здароўе. Зрабіць гэта бывае няпроста, але пры правільным стаўленні - магчыма.

Клопат пра сваё здароўе на працоўным месцы пачынаецца ўжо ў той момант, калі вы адпраўляеце рэзюмэ і ідзяце на сумоўе. Звярніце ўвагу, як у кампаніі ставяцца да супрацоўнікаў: камфортныя ці працоўныя месцы, ці дастаткова прасторы і святла. Ці не скардзяцца супрацоўнікі на форумах на пастаянныя перапрацоўкі. А магчыма, пра сваё стаўленне да здароўя супрацоўнікаў працадаўца піша пра гэта нават на сваім карпаратыўным сайце або распавядае на сумоўі. Напрыклад, у некаторых кампаніях нават ёсць уласны спартзалу, аплачваюцца спартыўныя абанементы, або супрацоўнікі арганізоўваюць бегавыя клубы і іншыя спартыўныя актыўнасці. У многіх кампаніях даецца медыцынская страхоўка, піша newsyou.info.

Як захаваць здароўе, працуючы ў офісе?

1. Рухайцеся

Шматлікія праблемы са здароўем офісных супрацоўнікаў звязаны з сядзячым ладам жыцця. Важна выкарыстоўваць любую магчымасць, каб рухацца. Самыя прасунутыя кампаніі нават арганізоўваюць для супрацоўнікаў т.зв. фітнес-ланч - запрашаюць у офіс трэнера, каб правесці кароткую трэніроўку. Калі гэтага няма - вазьміце адказнасць на сябе: прагуляйцеся ў абедзенны перапынак, лішні раз прайдзіцеся па офісе, а не напішыце калегу ў мэсэнджар, скарыстайцеся лесвіцай замест ліфта. Карысна выконваць простыя практыкаванні, каб размяцца.

2. Сілкуйцеся правільна

Складана выконваць гэтае правіла, асабліва калі на працы аўрал. Максімум, што паспяваеш зрабіць - хутка з'есці бутэрброд, не адыходзячы ад кампутара. Але гэта няправільна, і такія звычкі, хутчэй за ўсё, згуляюць злы жарт са здароўем. Бярыце з сабой карысную ежу з дома або выбірайце такія стравы ў офіснай сталовай, не забывайце пра гародніну і садавіна на працягу дня, а таксама прытрымлівайцеся пітнога рэжыму. Правільнае харчаванне - пытанне не графіка, а звычак і настрою.

3. Беражыце зрок

Паколькі большую частку працоўнага часу офісныя супрацоўнікі праводзяць за экранам кампутара, зрок можа пагоршыцца. Таму абавязкова дазваляйце вачам адпачыць. А яшчэ карысна раздрукаваць і пакласці на працоўным стале схему гімнастыкі для вачэй, каб выконваць яе, калі выдаецца вольная хвілінка.

4. Псіхалагічнае здароўе

Прафілактыка псіхалагічнага здароўя - не менш важнае правіла. Тут ключавую ролю гуляе захаванне балансу працы і адпачынку. Навучыцеся расстаўляць прыярытэты: гэта дапаможа выконваць важныя задачы ў тэрмін. Абавязкова ўладкоўвайце сабе пяціхвілінкі адпачынку і не забывайце пра абедзенны перапынак: толькі так можна працаваць прадуктыўна на працягу дня. Інакш эфектыўнасць падае, задачы назапашваюцца, і аўрал становіцца сталым. Таксама важна навучыцца канструктыўна развязваць канфлікты: гэта частка працоўнага працэсу, і пазбегнуць канфліктных сітуацый атрымліваецца рэдка, але наша стаўленне да іх - гэта наш выбар. А таксама навучайцеся карэктна адмаўляць калегам, чые просьбы становяцца дакучлівымі, адымаюць шмат часу, адцягваюць вас ад непасрэдных абавязкаў.

Клопат пра ўласнае здароўе - гэта таксама важная частка працоўнага працэсу: добрае самаадчуванне дапамагае працаваць вынікова.