Медыкі назвалі прадукты, якія засцерагаюць ад атэрасклерозу

Адзін з прадуктаў - памідоры.

Пакутуеце ад павышанага ўзроўню халестэрыну? Добрыя навіны: засцерагчы здароўе сваіх сасудаў можна, калі рэгулярна ўжываць у ежу некаторыя прадукты. Якія менавіта? Распавядае сайт medicina.ua.

Чаму ўзнікае атэрасклероз?

У групе падвышанай рызыкі - не толькі тыя, што вядуць нездаровы лад жыцця. Рызыку ўзнікнення атэрасклерозу павышаюць такія фактары:

- Высокі ўзровень дрэннага халестэрыну ў крыві.

- Высокая канцэнтрацыя гомацыстэіну.

- Павышаны крывяны ціск.

- Паніжаная адчувальнасць арганізма да інсуліну.

- Цукровы дыябет.

- Залішняя вага.

- Паленне.

- Нізкая фізічная актыўнасць.

- Сталае ўжыванне тлустай ежы і цукру.

- Сталы век.

Найлепшае, што можна зрабіць, каб пазбегнуць атэрасклерозу - перагледзець лад жыцця і рацыён. Харчуйцеся свежымі, здаровымі прадуктамі, якія забяспечваюць арганізм усімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі.

Што есці, каб пазбегнуць атэрасклерозу?

Абавязкова заменіце сланечнікавы алей якасным аліўкавым. Гэта тая самая карысная звычка, якая прадухіляе дэгенерацыю артэрый. Высокае змяшчэнне антыаксідантаў і карысных тлустых кіслот мінімізуе ўплыў свабодных радыкалаў і высокую канцэнтрацыю вольных радыкалаў, выводзіць з арганізма дрэнны халестэрын.

Багатыя антыаксідантамі і памідоры. У іх змяшчаецца магутнае рэчыва лікапен, які рэгулюе запаленчыя працэсы ў арганізме. Часцяком менавіта хранічнае запаленне - прычына павышанага крывянага ціску.

Не ўжываеце аўсянку? Самы час увесці яе ў свой рацыён. Справа ў тым, што авёс змяшчае вялікую колькасць харчовых валокнаў, вугляводаў і незаменных амінакіслот. Аўсянка павышае энэргетычны зарад арганізма, паляпшае стан сэрцава-судзіннай сістэмы. І самае галоўнае: нашы артэрыі становяцца менш успрымальнымі да шкодных наступстваў халестэрыну.

Калі вы аматар чырвонай рыбы, то ў нас для вас цудоўная навіна: ласось адна з найлепшых крыніц Амега-3. А менавіта Амега-3 зніжае рызыку праблем з сэрцам, эфектыўна перашкаджае атэрасклерозу. Акрамя таго, рыба мае высокую харчовую каштоўнасць, зніжае рызыку запалення ў тканках, стымулюе кровазварот, прадухіляе развіццё гіпертаніі.

Абавязкова ўжывайце хоць бы раз на тыдзень грэцкія арэхі! Яны вельмі багатыя амінакіслотамі, якія засцерагаюць артэрыі і прадухіляюць развіццё многіх захворванняў. Больш пра карысць арэхаў чытайце тут. Таксама рэкамендуем дапоўніць паўсядзённы рацыён імбірам, чарніцамі і насеннем чыа. Зычым вам моцнага здароўя!

Ужыванне якасных прадуктаў харчавання дабратворна ўплывае на наш арганізм. Лепш за ўсё выбіраць натуральныя прадукты, якія змяшчаюць вітаміны. Ужывайце ў ежу свежыя садавіну і гародніну, нятлустае мяса і рыбу, зеляніну, менш тлустай і каларыйнай ежы, солі, выконвайце здаровую дыету. Абавязкова памятайце пра ўмераныя фізічныя нагрузкі. Спыніцеся на правільным ладзе жыцця, пазбаўцеся ад шкодных звычак, прымайце вітаміны. Не забывайце пра рэгулярныя медыцынскія абследаванні. Пасля выканання ўсіх гэтых рэкамендацый вам не будзе страшны атэрасклероз.