Медыкі назвалі просты прадукт для ўмацавання імуннай сістэмы

Менавіта ён - адна з самых багатых крыніц селену.

Вядома, вітамін С сапраўды дапамагае ўмацаваць вашу імунную сістэму, але гэта не адзінае пажыўнае рэчыва, якое пасля ўжывання можа ўмацаваць ваш імунітэт.

Бразільскія арэхі - адна з самых багатых крыніц селену. Паводле звестак часопіса Molecular Nutrition Food Research, селен - гэта мінерал, які можа дапамагчы палепшыць імунную функцыю ў арганізме. Іншая даследаванне Кембрыджскага ўніверсітэта таксама паказвае, што селен эфектыўны ў зніжэнні рызыкі развіцця хранічных захворванняў, такіх як рак і сэрцава-судзінныя захворванні.

А цяпер самае цікавае - вам нават не трэба есці жменю бразільскіх арэхаў, каб атрымаць рэкамендаваную дзённую норму спажывання селену. Фактычна, проста з'еўшы адзін бразільскі арэх, вы атрымаеце 175% дзённай нормы селену (РН). З'ядаючы іх цэлую ўнцыю, вы атрымаеце 988% РН. Паводле звестак Healthline, адзін бразільскі арэх змяшчае 96 мікраграмаў селену, што значна больш у параўнанні з іншымі арэхамі, якія звычайна змяшчаюць блізу 1 мікраграма на арэх.

Такім чынам, колькі бразільскіх арэхаў вам варта з'есці? Згодна з амерыканскім часопісам харчавання, проста дадаванне двух бразільскіх арэхаў у талерку падчас ежы павысіць ваш узровень селену. Вы будзеце рэгулярна атрымліваць дастатковую колькасць селену ў сваім арганізме, што дапаможа вам атрымаць жаданую моцную імунную сістэму.