Псіхолагі назвалі спосабы падвысіць матывацыю да спорту зімой

Як зрабіць спорт яшчэ прыемнейшым.

Выканальныя мэты, напрыклад, абяцанне трэніравацца дзесяць хвілін на дзень, а таксама неадкладнае ўзнагароджанне сябе пасля трэніроўкі дапамагаюць захаваць матывацыю да фізічнай актыўнасці зімой. Пра гэта паведамляе Healthnews.

Трэба выбіраць трэніроўкі, якія падабаюцца і не выклікаюць унутранага пратэсту, адзначае Healthnews. Вызначыцца з выбарам і паспрабаваць розныя кірункі можа дапамагчы тыдзень розных онлайн-трэнінгаў, якія не патрабуюць выхаду на двор. Таксама не кінуць спорт дапамогуць супольныя заняткі з сябрам ці персанальны трэнер.

Зіма - нагода паспрабаваць сезонныя тыпы спорту: катанне на лёдзе, лыжы, зімовыя прабежкі. Аднак холад можа зрабіць цела больш уразлівым да траўмаў: гарачыя ванны пасля халоднай прабежкі або саграванне масажным маслам пасля трэніроўкі ў зале дапамогуць аднавіць мышцы. Некалькі пластоў лёгкага тэрмаахоўнага адзення, якія можна лёгка зняць ці надзець пры змене тэмпературы цела, дапамогуць сагрэцца пры трэніроўках на вуліцы.

Захаваць матывацыю могуць выканальныя мэты, напрыклад, можна паабяцаць сабе трэніравацца дзесяць хвілін кожны дзень: у сетцы шмат простых і бясплатных 10-хвілінных трэніровак.

Каб зрабіць спорт яшчэ прыемнейшым, варта ўзнагародзіць сябе смачнай ежай, масажам, удзень, новым фітнэс-трэкерам або рыштункам для трэніровак. Неадкладнае ўзнагароджанне дапамагае захаваць прыхільнасць да доўгатэрміновых мэт.