Кардыёлаг назваў арэх №1 для здароўя сэрца

Яго можна есці ва ўсякі час дня і вы гарантавана атрымаеце карысць.

Калі гаворка ідзе аб рызыцы сэрцава-судзінных захворванняў, уплывае вельмі шмат фактараў. Адзін з іх - тое, што людзі кладуць у рот. У сувязі з гэтым кардыёлагі адзначаюць, што дыета важная, калі гаворка ідзе пра здароўе сэрца.

«Прадукты, якія мы ямо, уплываюць на развіццё некалькіх фактараў рызыкі сэрцава-судзінных захворванняў, уключаючы высокі крывяны ціск, высокі ўзровень халестэрыну і дыябет», – растлумачыў кардыёлаг з Memorial Hermann Кевін Рабіі, піша Parade. Ён дадаў, што, разумеючы, якія прадукты прынясуць найбольшую карысць і прычыняць найменшую шкоду, чалавек можа падтрымліваць сэрцава-судзінную сістэму ў найлепшай форме.

Напрыклад, Рабіі рэкамендуе для здароўя сэрца ўжываць прадукты з высокім змяшчэннем ненасычаных тлушчаў, такіх як арэхі. «Важна памятаць, што тлушчы з'яўляюцца неад'емнай часткай нашага цела. Аднак не ўсе з іх аднолькавыя. Арэхі змяшчаюць больш высокі ўзровень ненасычаных тлустых кіслот, якія абараняюць сэрцава-судзінную сістэму і зніжаюць узровень дрэннага халестэрыну», - сказаў спецыяліст.

Рабіі таксама падзяліўся, якія арэхі есць амаль кожны дзень, каб трымаць сэрца здаровым. Ён настолькі любіць міндаль, што заўсёды трымае яго пад рукой. «Мне падабаецца міндаль, бо гэта лёгкая, карысная і смачная закуска. Я стараюся трымаць невялікі кантэйнер з міндалем у аўтамабілі ці на працы, калі я адчуваю голад. Гэта таксама можа ўтрымаць ад выбару нездаровых закусак», - падзяліўся кардыёлаг.

Ён адзначыў, што незалежна ад таго, калі і як вы ясце міндаль, вы атрымаеце жыццёва важныя пажыўныя рэчывы. «Хоць існуе шмат арэхаў, карысных для сэрца, міндаль уважаецца за адзін з найлепшых варыянтаў», - пераконвае спецыяліст.

Ён удакладніў, што ў гэтых арэхах высокі ўзровень бялку, карысных тлушчаў і іншых пажыўных рэчываў, у тым ліку вітамін Е, вітаміны групы В, магній і кальцый.

Аднак адмысловец папярэдзіў, што кантроль порцый мае жыццёва важнае значэнне, незалежна ад таго, якому арэху вы аддаяце перавагу, нават міндаль.

«Я б не сказаў, што варта пазбягаць нейкіх канкрэтных арэхаў, але я б паклапаціўся аб кантролі за порцыямі. Арэхі вельмі каларыйныя, і іх лёгка пераесці», - папярэдзіў ён.