Псіхолаг расказала, як дзень на лецішчы здымае стрэс

Аб градка-тэрапіі.

Прыязджаючы на ​​лецішча, мы жадаем адпачыць ад гарадской мітусні, заняцца агародам і проста нацешыцца прыродай. Здавалася б, нічога дзіўнага. Клінічны псіхолаг Рэната Бахцеева патлумачыла «АіФ», што такі адпачынак пры ўяўнай прастаце аказвае гаючыя ўздзеянне на псіхіку чалавека, а ў асобных выпадках «працуе» гэтак жа, як псіхатэрапія.

1. Праца ў агародзе як трэнажор для дасягнення поспеху

Праца на дачным агародзе – выдатны занятак, які не толькі дапамагае «разгрузіць» галаву (што вельмі карысна людзям разумовай працы), але і паказвае, як пачаць жыць з чыстага ліста, стартаваць з новай справай, дапамагае «прапампаваць» пераадоленне якой-небудзь цяжкасці. Метафарычна, вядома. Псіхолаг тлумачыць: часам кінуць нейкія звычкі, памяняць жыццёвыя арыенціры і развітацца з пэўнымі людзьмі бывае цяжка, але трэба! Гэтак жа складана бывае пасадзіць і выгадаваць расліну ў агародзе: вам перашкаджаюць пустазеллі, непагадзь, шкоднікі. Затое вынік узрадуе – ён просты, зразумелы, які адчуваецца – плён, кветка.

«Калі чалавек, напрыклад, саджае зярнятка ў зямлю, яму перад гэтым варта разрыхліць глебу, прыбраць пустазелле – гэта можна параўнаць з псіхалагічнай тэрапіяй. Працэс «агародніцтва» дапамагае чалавеку на метафарычным узроўні. Ён паказвае ў досыць кароткім часовым цыкле, што сустракаюцца перашкоды ў выглядзе непагадзі, вятроў, іншых непрадказальных праблем. Аднак чалавек з гэтым спраўляецца, таму што ёсць канчатковая мэта, напрыклад нейкі плён альбо нейкая кветка, – тлумачыць Рэната Бахцеева. Пачатак дзеяння, працэс і вынік тут у часе ідуць блізка адзін да аднаго, на працягу аднаго сезону, што падмацоўвае ў чалавека патэрн паспяховых паводзін, дасягнення сваіх мэт, вучыць не баяцца новых пачынанняў. Вядома, саджаючы агуркі, вы не думаеце аб тым, што зараз не пабаіцеся навучыцца кіраваць аўтамабілем або развесціся, дзеянне на псіхіку значна танчэйшае.

2. Выезд на прыроду – гэта мікс трох тыпаў асалоды

Ад навакольнай прыроды чалавек атрымлівае адначасова аўдыяльную, кінестэтычную і візуальную асалоду. У кожнага з нас дамінуе нейкі адзін тып успрымання (візуалы робяць акцэнт на ўспрыманні інфармацыі з дапамогай зроку, аўдыялы – праз слых, кінестэтыкі – праз нюх, дотык, з дапамогай рухаў), але на дачы, на прыродзе, спалучаюцца ўсе тыпы: вы выходзіце басанож на траву, гледзіце на расліны, чуеце шум ветру, спеў птушак – і вось ён, мікс усіх трох тыпаў асалоды, увесь спектр станоўчых эмоцый.

«Акрамя таго, калі вы ў выніку сваёй працы на ўчастку атрымліваеце нейкі вынік, то адчуваеце радасць, шчасце, пачуццё ўласнай значнасці, патрэбнасці. Вы бачыце, умоўна кажучы, саспелы памідор, ружу, якая зацвіла, які ўзмужнеў за лета куст маліны і падсвядома адчуваеце: «Я магу, я ёсць, гэта вынік маёй працы, гэта вынік маіх магчымасцяў», – тлумачыць Рэната Бахцеева.

3. На прыродзе цела і душа пачынаюцца дамінаваць над розумам, даючы разгрузку

«Знаходжанне на прыродзе дапамагае нам увайсці ў гармонію розуму, душы і цела, – тлумачыць псіхолаг. – Кантакт з прыродай, нават калі гаворка аб праполцы градак на агародзе, прыносіць нам псіхалагічнае раслабленне. Мы адпускаем усе клопаты і факусуемся толькі на простым лінейным дзеянні, на сабе і ўласных пачуццях». Экспэртка заўважае, што для станоўчага ўздзеяння дастаткова і некалькіх гадзін на прыродзе. А выходныя на лецішчы шматлікім дапамагаюць цалкам «перагрузіцца» і «падсілкавацца» сіламі на працоўны тыдзень.

«Паводле законаў эмбрыянальнага развіцця, нават даросламу чалавеку заўсёды хочацца ахінуцца, загарнуцца, нават неяк прыабняць сябе – гэтая патрэба ідзе яшчэ ад унутрычэраўнага існавання. Ці часта мы гэта робім? Не! Але калі мы знаходзімся ў кантакце з прыродай, у гэты момант мы адключаем галаву, аслабляем уздзеянне розуму, слухаем цела», – тлумачыць Бахцеева. Заўважалі, што многія людзі, напрыклад, любяць абдымаць дрэвы? Размаўляюць з кветкамі? Седзячы ля вогнішча, абдымаюць сябе за плечы? Вось гэты закон у дзеянні.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com