Навукоўцы высветлілі, чаму з узростам людзі пачынаюць прачынацца раней

І як гэта спыніць.

Часта жартуюць, што пажылыя людзі прачынаюцца яшчэ да ўсходу сонца. Але, як гаворыцца ў артыкуле на сайце huffpost.com, гэта ў значнай ступені праўда. Аказваецца, здольнасць цела натуральна засінаць і прачынацца па сонцы з'яўляецца часткай генетыкі і натуральнага працэсу старэння.

Асноўным фактарам змяненняў сну з'яўляюцца ўзроставыя змены ў целе. Прафесар псіхалогіі Мічыганскага ўніверсітэта Сіндзі Лустыг і доктар Сайрам Партхасараці, дырэктар Цэнтра сну і цыркадных навук ва Універсітэце медыцынскіх навук Арызоны, расказалі пра асноўныя прычыны гэтага.

З узростам мозг становіцца менш адчувальным. Партхасараці распавёў, што мозг ужо не так добра ўспрымае ўваходныя сігналы, уключаючы захад, сонечнае святло, прыём ежы, сацыяльныя сігналы і фізічную актыўнасць, якія дапамагаюць адзначаць, дзе мы знаходзімся на працягу дня. Гэта называюць «даравальнікамі часу», бо яны дапамагаюць мозгу адчуваць, дзе ён знаходзіцца ў 24-гадзінным цыклічным цыкле.

Таму маладыя людзі ўжо ўвечары разумеюць, што праз некалькі гадзін трэба будзе спаць. Больш дарослыя ўжо так не могуць. Гэта няздольнасць адчуваць часавыя сігналы — адна з прычын, чаму пажылыя людзі схільныя стамляцца раней за сваіх дзяцей або ўнукаў. І, як вынік, прачынаюцца цалкам адпачылымі і раней за астатні свет.

Яшчэ адна прычына — святло

З узростам узнікаюць змены зроку. Яны змяншаюць інтэнсіўнасць светлавой стымуляцыі, якую атрымлівае наш мозг. І гэта адыгрывае важную ролю ў «наладжванні» цыркадных гадзіннікаў і падтрымліванні іх у правільным рэчышчы.

Партхасараці патлумачыў, што гэта асабліва датычыцца людзей з катарактай, распаўсюджаным захворваннем вачэй. Катаракта выклікае памутненне зроку, двайное бачанне і агульныя праблемы са зрокам.

«Калі ёсць катаракта, вячэрняе святло не так моцна трапляе ў вочы, таму, паводле мозгу, захад адбываецца раней, чым насамрэч», — сказаў Партхасараці.

Паколькі з-за праблем са зрокам, выкліканых катарактай, у вочы трапляе менш святла, арганізм пачынае выпрацоўваць мелатанін (гармон сну) раней, чым трэба. У маладых людзей узровень мелатаніну «пачынае расці пасля заходу сонца». Таму яны адчуваюць стомленасць праз некалькі гадзін. У людзей з катарактай, чый мозг лічыць, што захад наступіў раней, іх успрыманне заходу адбываецца раней, што прыводзіць да больш хуткай вячэрняй стомленасці. А класціся спаць раней — значыць прачынацца раней.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com