Пахудзенне да Новага года: якія дыеты сапраўды працуюць

Шмат хто імкнецца сустрэць святы ў лепшай форме.

Навагоднія святы ўжо зусім хутка, аднак яшчэ ёсць час пахудзець, калі вельмі хочацца. Перш за ўсё хуткае пахудзенне дапамагае пазбавіцца ад затрымання вадкасці і першых лішніх кілаграмаў. Не варта чакаць, што за тыдзень вы скінеце 10 кг, атрымаеце ідэальна плоскі жывот і стройныя ногі. Але ўбачыць на вагах на 2–3 кг менш цалкам магчыма, піша ТСН.

Грэчаная дыета

Сутнасць у тым, што ў рацыёне дамінуе вараная грэчка без солі, дазволены агародніна і невялікая колькасць кісламалочных прадуктаў. Можна схуднець на 2–4 кг за тыдзень.

Такая дыета падыходзіць тым, хто хоча «разгрузіць» рацыён і знізіць каларыйнасць без рэзкага голаду.

Дыета 5:2

Асаблівасць гэтай дыеты ў тым, што 5 дзён на тыдзень можна ёсць усё, што хочацца (іншымі словамі, прытрымлівацца звычайнага рэжыму харчавання), і толькі 2 дні на тыдзень абмяжоўваць сябе ў ежы (у гэтыя дні можна ўжываць 500–600 каларый у суткі). Напрыклад, вы абмяжоўваеце сябе ў аўторак і пятніцу, а ў іншыя дні тыдня харчуецеся як звычайна. Для многіх людзей вытрымаць такі спосаб пахуднення лягчэй, чым пастаянныя абмежаванні.

Дыета «Шэсць пялёсткаў»

Яшчэ адна дыета, пра якую варта ведаць, — гэта дыета «Шэсць пялёсткаў». Яна доўжыцца шэсць дзён і складаецца з шасці паслядоўных манадыет, калі вугляводныя дні чаргуюцца з бялковымі: рыбны дзень, гароднінны дзень, мясны дзень, збожжавы дзень, тварожны дзень (у гэты дзень таксама можна піць кефір) і фруктовы дзень.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com