Названа звычка доўгажыхароў, якая дапамагае захаваць яснасць розуму

Яна ўмацоўвае здароўе мозгу ў пажылым узросце.

Даследчыкі раскрылі сакрэт даўгалецця жыхароў так званых «блакітных зон» – рэгіёнаў, дзе людзі часта пераадольваюць стогадовы рубеж, захоўваючы пры гэтым яснасць розуму і добрае здароўе.

Пра што менавіта ідзе гаворка, распавядае падкаст ZOE.

Які лад жыцця дапамагае захаваць разумовую актыўнасць?

Невролаг і прафесар Нью-Ёркскага ўніверсітэта Вендзі Сузукі прысвяціла свае даследаванні ўплыву фізічнай актыўнасці на мозг. Паводле яе слоў, нават адна трэніроўка ў дзень можа знізіць рызыку ўзроставага пагаршэння кагнітыўных функцый на 30 працэнтаў.

Яна адзначае, што жыхары «блакітных зон» не прытрымліваюцца жорсткіх дыет і не абмяжоўваюць сябе ў ежы. Іх лад жыцця звязаны з пастаянным рухам – яны жывуць у горных раёнах, рэгулярна ходзяць пешшу і рэдка ўжываюць чырвонае мяса, аддаючы перавагу расліннай ежы.

Доктар Сузукі выдзяляе два ключавыя аспекты ўплыву фізічнай актыўнасці на мозг. Па-першае, шматлікія даследаванні пацвярджаюць, што рэгулярныя практыкаванні дапамагаюць спраўляцца са стрэсам і трывожнасцю. Па-другое, рух спрыяе паляпшэнню канцэнтрацыі і ўмацаванню кагнітыўных здольнасцей.

Нядаўні эксперымент, праведзены на лабараторных мышах, паказаў, што ў жывёл, якія актыўна займаюцца фізічнай нагрузкай, узровень тау-бялковых клубкоў — аднаго з прыкмет хваробы Альцгеймера — зменшыўся на 63 працэнты. Хоць даследаванне пакуль абмяжоўваецца жывёламі, вучоныя ўпэўненыя, што аналагічныя эфекты магчымыя і ў людзей. У бліжэйшы час яны плануюць правесці больш маштабныя клінічныя выпрабаванні.

«Жыхары «блакітных зон» захоўваюць яснасць розуму і актыўнасць нават ва ўзросце старэй за сто гадоў», — падкрэслівае спецыяліст.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com