Назвалі фрукт, які насамрэч падымае настрой

Уся справа ў кішачніку.

Доўгі час лічылася, што для здароўя мозгу неабходна есці рыбу і морапрадукты, а апельсіны — гэта толькі крыніца вітаміну C для барацьбы з прастудай. Аднак нядаўнія маштабныя даследаванні вучоных з Гарвардскай медыцынскай школы перавярнулі гэтае ўяўленне. Высветлілася, што цытрусавыя адыгрываюць ключавую ролю ў падтрыманні эмацыянальнай раўнавагі і псіхічнага здароўя.

Пра гэта піша medicalnewstoday.

Адзін апельсін — мінус 20% рызыкі дэпрэсіі

Даследчыкі прааналізавалі даныя больш як 100 000 чалавек, якія збіраліся на працягу дзесяцігоддзяў. Вынікі аказаліся ўражлівымі: рэгулярнае ўжыванне цытрусавых змяншае верагоднасць развіцця дэпрэсіі на адну пятую. Прыкметна, што ні яблыкі, ні бананы не маюць падобнага прафілактычнага эфекту.

Сакрэт крыецца ў кішачніку

Вучоныя выявілі прамую сувязь паміж любоўю да цытрусавых і станам мікрафлоры. Высветлілася, што гэтыя плады спрыяюць росту карыснай бактэрыі Faecalibacterium prausnitzii.

Як гэта працуе:

Бактэрыя актывуе асаблівыя метабалічныя шляхі ў арганізме.

Гэта стымулюе выпрацоўку серотоніну і дафаміну — асноўных нейрамедыятараў, што адказваюць за радасць, матывацыю і добры настрой.

Гэтыя рэчывы не толькі паляпшаюць працу страўнікава-кішачнага тракту, але і перадаюць сігналы ў галаўны мозг, стабілізуючы псіхічны стан.

Чаму гэта важна?

Сувязь паміж кішачнікам і галаўным мозгам (так званая вось «кішачнік-мозг») пацвярджаецца ўсё новымі фактамі. Калі раней бактэрыю F. prausnitzii ведалі толькі як абаронцу ад запаленчых працэсаў у кішачніку, то цяпер даказаны яе ўплыў на ўзровень шчасця чалавека.

Цытрусавыя нельга назваць прамой заменай антыдэпрэсантам, якія лечаць ужо клінічныя станы. Аднак у якасці моцнай і даступнай прафілактыкі ім практычна няма роўных сярод пладоў.

Рэзюмэ: ежа для розуму і душы

Уключэнне апельсінаў, мандарынаў або лімонаў у штодзённы рацыён — гэта не проста звычка для ўмацавання імунітэту, але і рэальны ўнёсак у ваш душэўны спакой. Дзякуючы ўнікальнаму ўздзеянню на мікрафлору цытрусавыя па праве можна лічыць сапраўднай «ежай для розуму», што дапамагае арганізму самастойна сінтэзаваць гармоны шчасця.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com