Названыя два плады для падтрымання стабільнага ўзроўню цукру ў крыві
3- 21.04.2026, 11:13
- 7,684
Дапамагаюць клятчатка і запаволенне засваення глюкозы.
Дыетолаг і доктар медыцынскіх навук Мэгі Бел параіла ўключаць у штодзённы рацыён яблыкі і апельсіны — гэтыя плады дапамагаюць падтрымліваць стабільны ўзровень глюкозы ў крыві дзякуючы высокаму змесціву клятчаткі і запаволенаму засваенню глюкозы. Эксперта цытуе выданне Eating Well.
Паводле слоў спецыяліста, рэгулярнае ўжыванне яблыкаў і апельсінаў спрыяе больш плаўнаму паступленню цукру ў кроў. Клятчатка, якая змяшчаецца ў гэтай садавіне, запавольвае працэс стрававання і змяншае рэзкія ваганні ўзроўню глюкозы пасля ежы.
Раней даследаванні паказалі, што растваральная клятчатка пры ўзаемадзеянні з вадой утварае жэлападобную структуру ў прасвеце тонкай кішкі. Гэты гель акружае харчовыя часціцы, перашкаджаючы доступу ферментаў (напрыклад, α-амілазы і сахаразы) да вугляводаў.
Вязкая маса з клятчаткі павялічвае час праходжання ежы праз страўнікава-кішачны тракт, дзякуючы чаму глюкоза ўсмоктваецца даўжэй. Гэта змяншае пікавую нагрузку на клеткі падстраўнікавай залозы.
Бел таксама адзначыла, што акрамя клятчаткі яблыкі і апельсіны ўтрымліваюць вітаміны, мінералы і раслінныя біялагічна актыўныя злучэнні, якія дадаткова падтрымліваюць метабалічнае здароўе і рэгуляцыю цукру ў крыві.
Пры гэтым эксперт падкрэсліла, што абодва плады маюць супастаўную карысць, а ключавое значэнне мае не выбар канкрэтнага прадукту, а спосаб яго ўжывання. Паводле яе слоў, спалучэнне цэлых пладоў з крыніцамі бялку і карысных тлушчаў, напрыклад ёгуртам або арэхавымі пастамі, дапамагае больш эфектыўна прадухіляць рэзкія скачкі ўзроўню глюкозы і падтрымліваць стабільны энергетычны ўзровень на працягу дня.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com
