Названая нечаканая альтэрнатыва пешым прагулкам для здароўя

Простая працэдура зніжае ўзровень цукру ў крыві і станоўча ўплывае на сэрца.

Гарачая ванна можа прыносіць арганізму карысць, супастаўную з 30-хвіліннай прагулкай, а таксама станоўча ўплываць на ўзровень цукру ў крыві і артэрыяльны ціск.

Пра гэта паведаміла выданне Yourtango.

У межах эксперыменту пад кіраўніцтвам доктара Стыва Фолкнера з брытанскага Універсітэта Лафборо 14 мужчын прайшлі два выпрабаванні: гадзінную язду на ровары і гадзіннае знаходжанне ў ванне з вадой тэмпературай 38°C. У абодвух выпадках даследчыкі імкнуліся падвысіць тэмпературу цела ўдзельнікаў прыкладна на адзін градус.

Чакана, трэніроўка на ровары дапамагла спаліць больш калорый. У той жа час гадзіна ў гарачай ванне дазволіла спаліць каля 140 калорый — прыкладна столькі ж, колькі сярэдні чалавек траціць падчас 30-хвіліннай прагулкі.

Акрамя таго, вучоныя адсочвалі ўзровень цукру ў крыві ўдзельнікаў на працягу сутак пасля кожнага выпрабавання. Высветлілася, што пасля ежы пікавы ўзровень глюкозы ў дзень прыняцця ванны быў прыкладна на 10% ніжэйшы, чым пасля велатрэніроўкі.

Вучоныя тлумачаць гэта эфектам пасіўнага нагрэву — калі тэмпература цела павышаецца без фізічнай актыўнасці. Паводле дадзеных даследаванняў, гэта можа мець супрацьзапаленчае дзеянне, паляпшаць кардыяметабалічнае здароўе і зніжаць рызыкі развіцця атлусцення, дыябету і падвышанага ціску.

Асобнае даследаванне Універсітэта Арэгона паказала, што рэгулярныя гарачыя ванны могуць зніжаць артэрыяльны ціск. Хутчэй за ўсё, гэта звязана з павелічэннем узроўню аксіду азоту, які расслабляе і пашырае крывяносныя пасудзіны.

Таксама фінскае даследаванне 2015 года выявіла сувязь паміж частым наведваннем сауны і зніжанай рызыкай сардэчных прыступаў і інсультаў у мужчын.

Праўда, спецыялісты падкрэсліваюць: гарачая ванна не можа цалкам замяніць фізічныя практыкаванні. Трэніроўкі застаюцца важнымі для развіцця сілы, вынослівасці, працы лёгкіх і агульнага ўмацавання арганізма. Аднак у дні аднаўлення або пры абмежаванай рухомасці гарачая ванна можа стаць карысным дадаткам да здаровага ладу жыцця.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com