10 прадуктаў, якія могуць дапамагчы зрабіць валасы больш густымі і мацнейшымі
- 20.06.2026, 14:10
- 1,580
Нават самыя дарагія сродкі па доглядзе не дадуць жаданага выніку без правільнага харчавання.
Стан валасоў залежыць не толькі ад догляду, але і ад рацыёну. Дэрматолагі назвалі 10 прадуктаў, якія змяшчаюць пажыўныя рэчывы, важныя для росту і ўмацавання валасоў.
Паводле слоў спецыялістаў, нават самыя дарагія сродкі па доглядзе не дадуць жаданага выніку, калі арганізму не хапае пажыўных рэчываў, неабходных для фармавання моцных валасоў.
Пра гэта паведаміла выданне Prevention.
Эксперты тлумачаць, што клеткі валасовых фалікулаў належаць да найбольш метабалічна актыўных у арганізме. Таму яны патрабуюць пастаяннага паступлення пажыўных рэчываў, у прыватнасці бялку, жалеза, вітамінаў A, C, D і E, вітамінаў групы B, а таксама цынку, магнію, селену і тлушчавых кіслот амега-3 і амега-6. Пры недахопе гэтых кампанентаў валасы могуць станавіцца слабейшымі, танчэйшымі або выпадать.
У спіс прадуктаў, якія дэрматолагі раяць уключаць у рацыён, увайшлі арэхі, тлустая рыба, вустрыцы, шпінат, яйкі, фасоля, ялавічына, батат, балгарскі перац і грэчаскі ёгурт.
Арэхі
Дэрматолагі рэкамендуюць рэгулярна ўжываць арэхі, бо яны змяшчаюць тлушчавыя кіслоты амега-3 і амега-6, якія, як лічыцца, спрыяюць здароваму росту валасоў. Акрамя таго, міндаль, грэцкія, бразільскія і кедравыя арэхі багатыя на вітамін E, магній, цынк і вітаміны групы B. Гэтыя пажыўныя рэчывы падтрымліваюць здароўе валасовых фалікулаў і валасоў.
Тлустая рыба
Ласось, селядзец, тунец і сардзіны з'яўляюцца крыніцамі бялку, вітаміну D і тлушчавых кіслот амега-3. Спецыялісты адзначаюць, што гэтыя рэчывы важныя для харчавання скуры галавы і падтрымання нармальнага росту валасоў.
Вустрыцы
Вустрыцы прыцягнулі ўвагу экспертаў дзякуючы высокаму ўтрыманню жалеза і цынку. Менавіта дэфіцыт жалеза нярэдка звязваюць з выпадзеннем валасоў. Цынк таксама ўдзельнічае ў працэсах, што ўплываюць на рост і аднаўленне валасоў.
Шпінат
Шпінат утрымлівае фалат, жалеза, вітаміны A і C. Вітамін C неабходны для сінтэзу калагену, а жалеза дапамагае забяспечваць клеткі арганізма кіслародам. Таму гэты ліставы гароднінны прадукт часта рэкамендуюць людзям, якія хочуць разнастайніць рацыён прадуктамі для падтрымання здароўя валасоў.
Яйкі
Яйкі — адзін з самых вядомых крыніц бялку і біятыну. Біятын адносіцца да вітамінаў групы B і ўдзельнічае ў выпрацоўцы кераціну — асноўнага бялку валасоў. Акрамя таго, яечныя жаўткі змяшчаюць вітамін D, нізкі ўзровень якога звязваюць з выпадзеннем валасоў.
Фасоля
Фасоля спалучае ў сабе адразу некалькі важных для валасоў пажыўных рэчываў. Яна змяшчае раслінны бялок, жалеза і цынк. Лекары называюць яе адным з найлепшых раслінных прадуктаў для тых, хто хоча павялічыць спажыванне гэтых элементаў, не ўжываючы мяса.
Ялавічына
Нежырная ялавічына забяспечвае арганізм бялком, жалезам, цынкам і магніем. Эксперты адзначаюць, што менавіта жалеза і бялок адыгрываюць важную ролю ў падтрыманні здароўя валасоў, таму ялавічына часта трапляе ў спіс рэкамендаваных прадуктаў.
Батат
Батат, або салодкая бульба, утрымлівае значную колькасць вітаміну A і вітаміну B6. Вітамін A ўдзельнічае ў выпрацоўцы скурнага сала, якое дапамагае падтрымліваць увільгатненасць валасоў і скуры галавы.
Балгарскі перац
Балгарскі перац з'яўляецца адным з самых багатых крыніц вітаміну C. Гэта пажыўнае рэчыва неабходнае для выпрацоўкі калагену і дапамагае арганізму засвойваць жалеза. Акрамя таго, перац змяшчае фалат, цынк, селен і невялікую колькасць жалеза.
Грэчаскі ёгурт
Грэчаскі ёгурт адрозніваецца высокім утрыманнем бялку. Акрамя таго, ён змяшчае кальцый, які ўдзельнічае ў працэсах, звязаных з выпрацоўкай кераціну. Лекары раяць спалучаць яго з ягадамі або іншымі прадуктамі, багатымі на вітаміны і мінералы.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com
