Ученые определили, какое время лучше оставить для здоровья

Утренний свет помогает настраивать внутренние биологические часы организма.

Канадские исследователи пришли к выводу, что постоянное зимнее время полезнее для здоровья, чем летнее, если отменить сезонный перевод часов. Главное преимущество — возможность получать больше естественного света по утрам.

Об этом пишет New Voice.

Специалисты из Университета Британской Колумбии и Университета Саймона Фрейзера проанализировали научные работы, посвященные биологическим ритмам, сну, настроению, образованию и экономическим последствиям различных систем исчисления времени. Они также сравнили время восхода и заката солнца в канадских городах и изучили опыт стран, уже перешедших на постоянное летнее время.

По словам исследователей, утренний свет помогает настраивать внутренние биологические часы организма. Они регулируют сон, бодрствование и другие суточные процессы. Если человек получает меньше света по утрам, его естественный режим сна может сместиться на более позднее время, хотя работа и учеба начинаются по привычному расписанию. В результате люди могут недосыпать.

Например, в Торонто в начале января при постоянном зимнем времени Солнце всходило бы в 07:51, а при летнем — в 08:51. Человек, который просыпается в 07:00, в обоих случаях вставал бы до рассвета, но при зимнем времени дневной свет появлялся бы на час раньше.

Недостаток сна и несоответствие между внутренними биологическими часами и рабочим или учебным расписанием связывают с ухудшением физического и психического здоровья. Задержка появления утреннего света также может влиять на сезонное аффективное расстройство — форму депрессии, часто возникающую зимой. Особенно чувствительными к сдвигу режима сна могут быть подростки и молодые люди.

В то же время у постоянного летнего времени есть свои преимущества: благодаря более светлым вечерам у людей появляется больше возможностей для прогулок, отдыха на свежем воздухе и общения. При зимнем времени вечера наступают раньше, а летний рассвет может будить некоторых людей слишком рано.

Исследователи напоминают, что постоянное летнее время уже вводилось в других странах. США перешли на него в 1974 году, но отказались от этого решения в том же году из-за опасений по поводу темных зимних утр и безопасности детей, добирающихся в школу до рассвета. Россия ввела эту систему в 2011 году, а в 2014-м вернулась к другому режиму.

Авторы анализа рекомендуют сохранить постоянное зимнее время. Если же правительства все-таки выберут летнее время на круглогодичной основе, ученые советуют рассмотреть возможность более позднего начала занятий и работы, улучшить утреннее освещение, а также отслеживать изменения продолжительности сна, частоты случаев зимней депрессии, количества пропусков работы и учебы и числа дорожных травм.

В то же время исследователи предостерегают, что значительная часть доказательств основана на наблюдениях и географических сравнениях. Поэтому долгосрочные последствия постоянного перехода на единую систему исчисления времени для здоровья еще требуют изучения.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com