Навуковец назваў два спосабы актывізаваць працу мозгу зранку

Трэба змяніць пачатак дня.

Фізічная актыўнасць у спалучэнні з бялковымі прадуктамі раніцай актывізуе працу тых участкаў мозгу, якія адказваюць за кагнітыўныя працэсы, рэгуляцыю эмоцый і кіраванне паводзінамі. Пра гэта нейрабіёлаг Рамзес Алькайд расказаў у размове з Men's Journal.

Паводле слоў навукоўца, адразу пасля абуджэння важна пазбягаць кантакту з гаджэтамі без патрэбы.

Як магчымы варыянт Алькайд прапануе змяніць пачатак дня. Ён раіць на працягу некалькіх тыдняў пачынаць раніцу з фізічнай актыўнасці — сілавых практыкаванняў або шпацыру ў хуткім тэмпе, — а затым уключыць у рэжым дня паўнавартасны сняданак з дастатковай колькасцю бялку.

Як тлумачыць нейрабіёлаг, спалучэнне фізічнай нагрузкі і харчавання спрыяе паляпшэнню крывацёку прэфрантальнай кары — вобласці мозгу, якая адказвае за ўвагу, планаванне і прыняцце рашэнняў. Акрамя таго, такі рэжым дапамагае сінхранізаваць гарманальныя працэсы. У прыватнасці, у мужчын ён звязаны з больш стабільнай выпрацоўкай тэстастэрону.

Алькайд адзначае, што ранішнія гадзіны характарызуюцца натуральнымі перыядамі павышанай канцэнтрацыі пэўных гармонаў у арганізме, уключаючы картызол і тэстастэрон. Пры правільна наладжаным рэжыме гэтыя біялагічныя сістэмы могуць працаваць зладжана, падтрымліваючы ўстойлівы ўзровень увагі на працягу дня.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com