18 мая 2024, суббота, 9:17
Поддержите
сайт
Сим сим,
Хартия 97!
Рубрики

Британские ученые назвали ключевой компонент хорошего сна

Британские ученые назвали ключевой компонент хорошего сна

Специалисты дали важные рекомендации.

На качество ночного сна влияет не только количество отведенных на него часов, но и регулярность отдыха. Способность ежедневно ложиться и вставать примерно в одно и то же время является залогом хорошего сна, считают ученые из Гарварда.

Журнал Sleep Health опубликовал исследование, в котором утверждается, что «постоянство времени начала и завершения сна важно для здоровья, безопасности и работоспособности». По мнению британских специалистов, регулярность сна влияет на самочувствие сильнее, чем количество затраченных на сон часов.

Нерегулярный график сна может привести к повышенному риску развития диабета, ожирению, различным проблемам с сердцем, предупредил соавтор отчета доктор Мэтью Уивер. По его словам, отклонение от стандартного графика даже на час грозит негативным воздействием на обмен веществ. В связи с этим гарвардские ученые рекомендуют определить для себя точное время засыпания и пробуждения и стараться придерживаться его каждый день.

Написать комментарий

Также следите за аккаунтами Charter97.org в социальных сетях