Диетологи назвали четыре напитка для здоровья сердца

Они могут помочь поддерживать нормальное давление.

Четыре диетолога назвали напитки, которые помогают снизить артериальное давление. В список вошли гранатовый сок, зеленый чай, чай из гибискуса и свекольный сок. Эксперты объяснили, чем полезен каждый из напитков и как включить их в повседневный рацион.

Как сообщает Verywell health, ежедневный выбор напитков способен влиять на давление сильнее, чем принято думать.

Гранатовый сок способен снизить давление уже после одной чашки. В нем содержится калий и антиоксиданты, которые стимулируют выработку организмом оксида азота — он расслабляет сосуды и облегчает кровоток. Сок можно пить со льдом, смешивать с газированной водой или холодным чаем, использовать как основу для безалкогольных коктейлей или замораживать в виде леденцов. Диетолог Сюзанна Фишер рассказала, как еще разнообразить употребление напитка.

«Вы также можете добавлять его в смузи, йогурт, овсянку или парфе, чтобы обогатить их питательными веществами. Он также прекрасно подходит к пикантным блюдам, используется в винегретах и маринадах или сгущается до состояния глазури для мяса и овощей», — заверила Фишер.

Зеленый чай тоже помогает поддерживать здоровое давление, отметила магистр наук Симона Харунян. «Он помогает расслабить сосуды, способствуя выработке оксида азота, что улучшает кровообращение», — объяснила диетолог. Зеленый чай богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами, которые со временем помогают снизить давление. Харунян советует пить чай без сахара — тогда от него будет максимальная польза, а благодаря кофеину он может заменить утренний кофе.

Чай из гибискуса дипломированный диетолог Лена Бил назвала одним из наиболее научно обоснованных напитков для снижения давления. «Он богат антоцианами — растительными соединениями, которые помогают расслабить сосуды и улучшить кровообращение, что приводит к заметному снижению как систолического, так и диастолического артериального давления», — объяснила Бил. Диетолог отметила, что гибискус также полезен для антиоксидантной защиты организма и может поддерживать здоровый уровень холестерина.

«Я рекомендую заваривать его горячим или холодным и не добавлять сахар. Я усиливаю вкус дольками цитрусовых или щепоткой корицы, чтобы получить натуральный, яркий напиток, полезный для сердца», — отметила Бил.

Сертифицированный диетолог Роксана Эсани назвала свекольный сок лучшим напитком для снижения давления. По ее словам, он содержит много природных нитратов, способных снижать давление. «Благодаря яркому цвету свекла также содержит антиоксидантные пигменты, которые помогают уменьшить воспаление, что важно для поддержания здоровья сердца. Свекольный сок также содержит калий, магний и витамин С. Я люблю готовить свекольный сок самостоятельно дома. Я выжимаю его на соковыжималке вместе с зеленым яблоком, морковью, имбирем и лимоном. Получается очень вкусный напиток», — отметила диетолог.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com