22 верасня 2019, Нядзеля, 11:50
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

10 суперпрадуктаў для падаўжэння маладосці

10 суперпрадуктаў для падаўжэння маладосці

Спіс склалі замежныя дыетолагі.

Замежныя дыетолагі прадставілі увазе 10 суперпрадуктаў, якія дапамогуць у барацьбе са старэннем. Сярод рэкамендацый: даданне ў рацыён чарніцы і рыбы. Матэрыялы адпаведнага зместу апублікаваны ў выданні Mirror, піша orthodox.od.ua.

На думку дыетолагаў, адным з найлепшых спосабаў заставацца маладым і здаровым з'яўляецца штодзённае ўжыванне чарніцы, што адбіваецца амаладжальным чынам на ўсім стане арганізма. Палепшыць стан скуры дазваляе даданне ў рацыён грэцкага арэха, міндаля і фісташак, якія змяшчаюць у сваім складзе вялікую колькасць карысных тлушчаў. Падобна арэхам, супрацьзапаленчыя ўласцівасці зялёнай гарбаты таксама дапамагаюць скараціць маршчынкі.

Ненасычаныя тлустыя кіслаты ў тунцу зводзяць да мінімуму з'яўленне заўчасных узроставых змяненняў. Сардзінія таксама багатая амега-3, як і скумбрыя, ласось. Агуркі з нізкім утрыманнем калорый і высокім - пажыўных рэчываў, плюс вада, дазваляюць прыпыніць старэнне скуры, што варта ўзяць пад увагу.

Цёмны шакалад дапамагае змагацца са старэннем, між іншым, праяўляецца клопат пра скурны покрыў. Флавоноіды ў ім абараняюць ад шкоднага ўздзеяння УФ-прамянёў. Бабы выдатна падыходзіць для барацьбы з маршчынамі, і ўсяго тры месяцы іх рэгулярнага спажывання здольныя палепшыць знешні выгляд. Яшчэ адной перавагай з'яўляецца тое, што яны ўтрымліваюць клятчатку, антыаксіданты і вітамін K.

Пажыўныя рэчывы ў грэйпфруце падтрымліваюць вытворчасць калагену. Усяго ў адным плодзе змяшчаецца больш за 100% рэкамендаванай сутачнай нормы вітаміна С для дарослага чалавека. Эксперты ўключылі ў спіс і капусту, ліставая гародніна - гэта суперпрадукт, які багатыя лютэінам, што абараняе ад катаракты і мышачнай дэгенерацыі. Прычынай дачаснага пасівення з'яўляецца дэфіцыт медзі, ёй багатыя грыбы шыітаке, якія не будзе лішнім уключыць у рацыён.